5 продуктів, що підвищують енергію та можуть замінити добавки перед тренуванням
Справжня їжа, яка може діяти як добавки перед тренуванням
Добавки перед тренуванням стануть в нагоді в дні, коли у вас мало енергії або вам не хочеться тренуватися. Але, будьмо відвертими, добавки недешеві, і кожен не може їх собі дозволити.
Окрім того, що дорогі добавки не такі корисні для вашого організму, як справжня їжа. Якщо у вас немає бюджету чи бажання витрачати на добавки, ви потрапили в потрібне місце.
Яблуко
Загальновідомий факт, що яблуко може бути ефективнішим за каву, не даючи вам спати. Яблуко упаковано пристойною кількістю калорій і вуглеводів, які можуть тримати вас під час тренувань.
Енергія, яку ви отримуєте від яблука, може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. Яблуко містить вітаміни, мінерали та хорошу дозу клітковини, які можуть довше почувати себе ситими та енергійними.
Бутерброди з арахісовим маслом
Арахісове масло зарекомендувало себе на ринку перед тренуванням, і багато професіоналів покладаються на нього як на джерело енергії для тренувань. Хоча арахісове масло забезпечує здорову кількість білка, жирів і калорій, пшеничні бутерброди забезпечують усіма вуглеводами, які вам потрібні.
Можна зробити бутерброд цікавішим, додавши в суміш желе. Сендвіч з желе з арахісовим маслом - це просте і дешеве джерело харчування перед тренуванням. Сендвіч з арахісовим маслом достатньо портативний, щоб носити його з собою в тренажерний зал, якщо ви поспішаєте.