5 простих налаштувань, які допоможуть вам спалити більше калорій на біговій доріжці

Погода не може перешкодити бігу на біговій доріжці! Ось що чудового в бігу всередині. Але якщо ви потрапили на плато своїми тренуваннями або не втрачаєте стільки ваги, скільки вважаєте, що повинні, дотримуйтесь цих порад щодо спалювання калорій наступного разу, коли ви стрибаєте на рухомий ремінь.

спалити

Принесіть пагорби в приміщенні

Підкачування нахилу не тільки допоможе запобігти защелкам гомілки, але й тонізує вашу пахвину, стегна та литки, спалюючи зайві калорії. Після 30-хвилинного тренування із швидкістю 10 хвилин на милю ви спалите 270 калорій без нахилу, 363 з нахилом у п’ять відсотків, 420 з нахилом у 10 відсотків та 482 з нахилом у 15 відсотків (божевільний круто, я знаю).

Повільний і стійкий не завжди виграє перегони

На довгих повільних пробігах, коли вам потрібно це зробити спокійно, чудово подорожувати в стабільному темпі. Але під час інтенсивних тренувань користуйтеся перервами. Чергуючи кілька хвилин бігу в помірному темпі та кидаючи спринтерські сплески, ви в результаті спалите більше калорій, наростите свою витривалість і станете швидшим, сильнішим бігуном. Не кажучи вже про те, що перевірені інтервали також борються з жиром на животі.