5 рецептів для любителів вуглеводів, які допоможуть вам схуднути цієї зими
Взимку ідея зимової сплячки під ковдрою ПРИГОЛО приваблива. А на вечерю ви, напевно, подумаєте заправити у велику миску макаронів або щось в’яле, щоб зігріти вас.
Але якщо ви намагаєтеся схуднути під час вагітності, ви, напевно, чули такі речі, як «вуглеводи - це ворог!» Та «ні вуглеводів після 15:00!»
Ну ось тут 28-денний виклик втрати ваги HQ ми хочемо повідомити вам, що ви МОЖЕТЕ мати вуглеводи на здоровому плані схуднення. І ти повинен!
В рамках 28-денний виклик втрати ваги ви знайдете рецепти, які включають карбалічні смаколики такі як макарони, рис, овес, лобода, картопля тощо.
Чому? Тому що ми знаємо, що якісні вуглеводи є важливою частиною збалансованого харчування. І ми знаємо, що вони допомагають довше залишати вас задоволеними, І вони допоможуть вам дотримуватись планів харчування, запропонованих на 28-денний виклик втрати ваги.
Це спосіб позбавлення ваги без позбавлення!
Тож якщо ви любитель вуглеводів, як ми тут, у «Здоровій мумії», насолоджуйтеся очима деяких приємностей від 28-денний виклик втрати ваги нижче.
5 рецептів для любителів вуглеводів, які допоможуть вам схуднути
Ви помітите, що 28-денний виклик втрати ваги всі рецепти рекомендують вибирати цільнозерновий або цільнозерновий варіант макаронних виробів, рису, обгортань тощо.
А порції не надто великі, тому ви не отримаєте здуття живота, яке відчувають деякі люди після їжі, багатої вуглеводами. То що ти чекаєш? Занурення в!
Курячі енчилади з використанням цільнозернових обгортань
Зберіть все заздалегідь і поставте в духовку за 40 хвилин до того, як будете готові подавати вечерю. Це рецепт доступний тут.
Вершкові курячі та грибні макарони з використанням макаронних виробів з непросіяного борошна
Вершковість цієї страви робить її фаворитом у сім’ї. Він також добре розігрівається для швидкого обіду наступного дня (якщо він залишився!). Майте це 28-денний виклик втрати ваги рецепт на столі всього за 15 хвилин.
Інгредієнти (Робить 4 порції)
- 300 грам макаронних виробів з непросіяного борошна будь-якої форми
- 200 грам філе курячої грудки
- 2 ч. Ложки оливкової олії (10 мл)
- 1 зубчик часнику, подрібнений (3 грами)
- 1 склянка грибів, подрібнених (75 грам)
- 1 кабачок, тертий (110 грам)
- 3/4 склянки молока зі зниженим вмістом жиру (187,5 мл)
- 2 ч. Ложки звичайного борошна грубого помелу (5 грам)
- 1/4 склянки тертого пармезану (36 грам)
- 1 склянка листя шпинату (30 грам)