5 рецептів коктейлю з низьким вмістом вуглеводів для щасливої ​​години їдять це не те

рецептів

Отже, ти на кето-дієті, так? Як ви вже знаєте, споживання вуглеводів мінімальне, тому що для того, щоб організм пройшов процес кетозування жировиків, він повинен бути повністю позбавлений вуглеводів. Отже, ті, хто дотримується схваленого кетою способу харчування, харчуються з високим вмістом жиру з помірним споживанням білка і лише 10% калорій присвячують вуглеводам. На жаль, деякі з наших найулюбленіших коктейлів наповнені цукром, а це означає, що вони по суті завантажені вуглеводами. На щастя, Maryann Walsh, MFN, RD, CDE та дієтолог-консультант для порошків SlimFast знайшли рішення для вас. Насправді вона має для вас п’ять коктейлів кето.

Ознайомтесь із п’ятьма класичними рецептами коктейлів, які ви легко можете зробити кето-фрі, щоб не зірвати свій раціон.

Кето Заморожена Маргарита

Інгредієнти

  • 1 ст. Ложка рідкої стевії
  • 1 ч. Ложка апельсинової цедри або ½ ч. Ложки апельсинового екстракту
  • 2-4 ложки свіжого соку лайма
  • ½ чашка льоду
  • ½ чашка холодної води

Напрямки

З’єднайте всі інгредієнти в шейкері і струсіть до змішування. Подавайте негайно. Або ви можете помістити всі інгредієнти в блендер і змішати все це! Прикрасити скибочкою лайма.

Уолш каже, що цей напій містить лише 10 калорій і 2 грами вуглеводів, що набагато менше, ніж традиційна заморожена маргарита, яка зазвичай складає 300 калорій і містить близько 25 грамів вуглеводів.

Зробіть випивкою

Додайте 1,5 унції текіли. Уолш каже, що текіла додає додаткових 100 калорій, але ніяких вуглеводів.

Кето Мохіто

Інгредієнти

  • ½ чашка клубної соди
  • 1 ст. Ложка свіжого соку лайма
  • 1 пакет стевії
  • 3-5 листочків м’яти
  • ½ чашка льоду
  • 1 скибочка лайма для гарніру
  • ¼ чайної ложки екстракту рому (якщо не використовується ром)

Напрямки

З’єднайте всі інгредієнти і перемішуйте, поки добре не змішаються. Прикрасити листям лайма і м’яти.