5 способів, як родіола вражає здоров’ям - продовження життя
Встановлено, що родіола забезпечує захист широкого спектру від ряду щоденних стресових факторів. Ця універсальна трава зараз отримує визнання для зміцнення нервової системи та підвищення фізичної витривалості.
Унікальний рослинний засіб родіола росте і процвітає в сухому піщаному грунті на великій висоті в арктичних районах Європи та Азії. 1 Радянські вчені давно знають, що ця самородна трава - особливо вид, відомий як Rhodiola rosea - може нарощувати енергію та лікувати психічну втому, поряд з іншими станами. Тепер, коли закінчилася "холодна війна", перешкоди для нашого знання про переваги родіоли також є. Новини про цю різнобічну траву поширюються по всьому світу, що спонукає вчених уважніше розглянути багато застосувань трави. Їхні нові знахідки підтверджують численні фізіологічні та психологічні переваги родіоли, демонструючи, що трава справді пропонує потужний протиотруту проти стресів сучасного життя.
Поліпшення реакції організму на стрес
Стрес - це неминучий факт життя, але він може мати серйозні наслідки для нашого психічного та фізичного здоров’я. Отже, ефективні стратегії боротьби зі стресом є надзвичайно важливими для процвітання у швидкому світі. Дослідження показують, що родіола може запропонувати практичне природне рішення для подолання багатьох скарг, пов’язаних зі стресом.
Родіола рожева знімає стрес, врівноважуючи систему реакції організму на стрес. Це складається з симпатичної нервової системи (яка готує організм витрачати енергію під час криз, що часто називають «реакцією на бій або втечу») та врівноважуючої парасимпатичної нервової системи (яка заряджає та оздоровлює тіло, повертаючи його до розслабленого стану) . При постійному стресі система стає неврівноваженою, змушуючи нас відчувати різкість, втому чи депресію. Родіола рожева допомагає відновити рівновагу, діючи як адаптоген - засіб, який посилює реакцію організму на фізичні, психічні та емоційні стресові фактори.
Вважається, що родіола підвищує толерантність організму до стресів, впливаючи на ключові хімічні речовини головного мозку, такі як серотонін та норадреналін, та природні опіоїди, що спричиняють самопочуття, такі як бета-ендорфіни. 2,3
Зміцнення здоров’я нервової системи
Вплив родіоли особливо вражає нервову систему. За словами доктора Річарда Брауна з Колумбійського університету, родіола є надзвичайно корисною, оскільки вона "посилює цілющі властивості власної нервової системи". Він зазначає, що трава забезпечує як "когнітивну стимуляцію", так і "емоційне заспокоєння", що призводить до поліпшення когнітивних функцій та функції пам'яті, а також сприяє довгостроковому підтриманню функції мозку. 1
Ряд досліджень показав, що родіола може різко зменшити розумову та фізичну втому в стресових умовах, підвищуючи рівень енергії в організмі. В одному дослідженні 56 молодих лікарів у нічний час, коли спостерігається помітне зниження фізичної та розумової працездатності, отримували низьку дозу (170 мг/добу) екстракту R. rosea. 4 Використовуючи показники когнітивної функції та функції пам’яті, такі як асоціативне мислення, короткочасна пам’ять, обчислення та швидкість аудіовізуального сприйняття, дослідники виявили статистично значуще зменшення стресової втоми вже через два тижні прийому родіоли. Побічних ефектів родіоли не повідомлялося.
В іншому дослідженні впливу родіоли на працездатність дослідники давали 10 крапель настоянки R. rosea (що еквівалентно 100-150 мг екстракту R. rosea) один або два рази на день протягом двох-трьох тижнів 27 здоровим студентам, лікарям та вченим у віці 19-46 років протягом декількох днів, перш ніж починати інтенсивну інтелектуальну роботу, наприклад, випускні іспити. 1 Група виявила покращення обсягу та якості роботи, і у всіх випадках родіола запобігала втраті працездатності через втому.
Дослідження також виявили ще одну перевагу родіоли у сприянні підвищенню уваги до детально-орієнтованих завдань шляхом поліпшення концентрації протягом тривалого періоду. Серія досліджень з використанням коректорського тесту показала, що одноразова доза R. rosea у 300 мг або більше значно зменшила відсоток помилок, особливо протягом восьмигодинного періоду. 1
Підвищення фізичної витривалості
Окрім посилення пам’яті, родіола також сприяє зміцненню організму, роблячи його більш стійким до таких завдань, як вправи та втомлюючі завдання.
В одному дослідженні енергозберігаючий ефект малих і середніх доз родіоли спостерігався у тварин, які продемонстрували більшу силу витримати «тест на плавання» - фізично та психічно напружений тест, при якому гризуна поміщають у склянку з водою і спостерігав, щоб побачити, як довго він може тримати голову над водою. 1,5
Ці висновки були підтверджені в іншому дослідженні, в якому щури, оброблені родіолою, могли довше плавати на 25%, перш ніж виснажуватися, порівняно з тваринами, які не отримували родіолу. Оскільки аденозинтрифосфат (АТФ) є головною енергетичною валютою організму, дослідники дійшли висновку, що родіола підвищує фізичну здатність, активізуючи синтез або повторний синтез цього життєво важливого джерела енергії та стимулюючи процеси відновлення енергії після інтенсивних фізичних навантажень. 6
Родіола також сприяє поліпшенню фізичних вправ у людей. У інтригуючому звіті здорові молоді люди, які споживали 200 мг екстракту родіоли за годину до тренування, значно збільшили свою здатність до фізичних вправ на витривалість. 7
Окрім виділення більше енергії для фізичних вправ, родіола також допомагає захищати м’язову тканину під час фізичних вправ. Цей ефект був помічений у дослідженні здорових нетренованих добровольців після виснажливих фізичних навантажень, у яких екстракт родіоли знижував рівень С-реактивного білка, маркера запалення та креатинікінази, маркера пошкодження м'язів. 8
Нове дослідження підкреслює різноманітні переваги
Лише за останні два роки нові докази виявили ще більш різноманітні переваги родіоли. Сюди входять захист нервової системи від окисного стресу, посилення здорового сну, підняття пригніченого настрою, зняття тривоги та підтримка рівня цукру в крові в межах здорового діапазону.
Недавні дослідження підтверджують, що родіола має потужний антиоксидантний ефект, який захищає клітини нервової системи. Дослідження в Інституті ядерної медицини Цзянсу в Китаї показало, що салідрозид, активний компонент, що міститься в родіолі, захищає клітини нейронів людини від окисного стресу кількома способами, включаючи індукцію кількох антиоксидантних ферментів. Захищаючи клітини нервової системи від індукованої окислювальним стресом загибелі клітин, салідрозид можна використовувати "для лікування або профілактики нейродегенеративних захворювань, пов'язаних з окислювальним стресом", відзначили вчені. 9