5 способів отримати тренування, навіть не намагаючись

Поділитися цим:

Будьмо справжніми: «Тренування після роботи» - це в основному оксюморон. Оскільки до того часу, коли ви завершили все на роботі (і під «всім» ми маємо на увазі «всі термінові речі, які ваш начальник попросив вас закінчити в останню хвилину»), вигадали плани вечері на ніч (ви такі заморожене закусочне від нервового зриву), зібравшись і подумки підготувавшись відважитись від холоду, нарешті розморозив вікна вашої машини і виконав те одне «швидке» завдання, яке в кінцевому підсумку завжди займає в чотири рази більше часу, ніж ви планували, ймовірність Ви насправді ступаєте ногою в спортзалі, ну, стрункі, як би хотіли бути до кінця цього року.

Але ще не впадайте у відчай. Ми провели невелике дослідження і із задоволенням повідомляємо, що спалити кілька зайвих калорій не так вже й складно, як ви думаєте. Насправді, ви, мабуть, зараз спалюєте калорії, навіть не підозрюючи про це! Ми знаємо, що ви надзвичайно зайняті, тож ось кілька прикладів того, як ви можете насправді спалити калорії, просто живучи в суєті, яка є життям.

Жувальна гумка спалює 11 калорій на годину.

(Photo Credit Giphy)

Пора вийти з Дубльмінту, дами. Виявляється, жувальна гумка спалює близько 11 калорій на годину, згідно з дивним, але захоплюючим дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine. 11 калорій за годину може здатися не таким вже й великим, але це на 19 відсотків більше, ніж звичайна людина спалює, просто сидячи на стільці за той самий проміжок часу, за даними клініки Мейо, тому, безумовно, варто спробувати!

Мало того, що жувальна гумка спалює калорії, вона також може зменшити кількість споживаних калорій! В одному невеликому дослідженні 2015 року вчені виявили, що люди, які жували жуйку без цукру, мали апетит менше 30 хвилин після жування, ніж люди, які не жували жуйку. Переклад? Жування гумки без цукру може бути корисним інструментом для зменшення апетиту та зупинки нездорової тяги до того, щоб захопити ваш день. І якщо ви підете на упаковку гумки без цукру, яка включає ксиліт як підсолоджувач, ви отримуєте потрійний ефект для свого здоров’я: ксиліт допомагає боротися з порожнинами зубів!