5 способів скоротити 100 калорій Сендвичі Харчова мережа Здорове харчування Рецепти, ідеї та новини про їжу

скоротити

Упакування власного обіду може заощадити гроші та калорії. Ось 5 способів скоротити 100 калорій, збираючи бутерброди.

Розумніші бутерброди: Кожна столова ложка майонезу містить 90 калорій. Ці варіанти салатів можуть бути поживними та з високим вмістом білка, але потрібно стежити за жиром. Обріжте ці салати, зменшивши розмір совок майонезу або замінивши половину нежирним грецьким йогуртом, як у цьому рецепті для курячого салату з 5 інгредієнтів.

Розумніші бутерброди: 12-дюймовий рулет в середньому складає 450 калорій, тоді як 2 скибочки хліба принесуть вам лише близько 200. Вибирайте цільнозерновий хліб для додаткового білка та клітковини. Уже використовуєте хліб для своїх бутербродів? Ви можете заощадити 70 калорій, вибравши замість цього англійську булочку.

Розумніші бутерброди: М'ясні страви, такі як смажена індичка та шинка, в середньому складають близько 30 калорій за унцію. Замість того, щоб завантажувати півкілограма м’яса (це зробити простіше, ніж ви думаєте), тримайте порції до 3-4 унцій і додайте замість цього багато свіжого овоча.