5 способів використання зваженого жилета
Ви чули про обтяжені жилети? Якщо ви цього не зробили, зараз настав час спробувати додати його до свого тренування, щоб отримати додаткову перевагу для спалювання жиру. Get-Fit Guy пояснює, як.
Купити зараз
Два дні тому, взявши друга на виклик, я мчав спартанську гонку на перешкодах, одягнену в обтяжений жилет. Це перетворило і без того напружену гонку на дуже, дуже важкий виклик.
Я буквально відчував, що тягну ціле зайве тіло по перегоновій трасі. У мене почастішав пульс, легені і м'язи горіли, температура тіла пройшла крізь дах, і наступного дня я став болішим і втомленішим, ніж зазвичай.
І хоча вам не потрібно робити змагання в обтяженому жилеті, цей фітнес-прилад може стати в нагоді як потужний інструмент для посилення спалювання калорій, швидшого нарощування сили та м’язів та збільшення втрати жиру.
Що таке зважений жилет?
Обтяжений жилет - це просто жилет, який виготовлений або з важкого матеріалу, або оснащений невеликими кишенями, які можна наповнити крихітними мішками з піском, маленькими сталевими прутками або іншими обважненими предметами. Загальним призначенням обтяженого жилета є додавання зайвої ваги для вправ з вагою тіла, ходьби, бігу на відстань або швидкості, спритності та швидкості.
Що стосується продуктивності, дослідження показали, що використання цього виду додаткового навантаження під час спринту або швидкісної роботи вимагає, щоб м’язи нижньої частини тіла формували більше сили до землі, і це може призвести до поліпшення сили, потужності та прискорення під час бігу, як а також підвищена міцність та ефективність під час швидкісних, силових та спритних свердлів.