5 способів виміряти своє здоров’я без ваг
Фунти, кілограми, індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі - легко загорнутись у тунель із цифрами, щоб виміряти ваше здоров'я, але що б ви сказали, якби ми сказали вам, що пора відкласти ці ваги?
Здоров’я набагато більше, ніж число, і фіксація цих цифр та калькуляторів ІМТ у вашій фітнес-подорожі іноді може завдати шкоди. Ви бачите ваги і кілька зайвих кілограмів, потім у відчаї ви сліпите до визначення м’язів, забуваєте радість побити свій рекорд дощок і втрачаєте глибокий сон, який колись спали за цими німими цифрами! Зосередження уваги на вагах може бути найбільшим вбивцею мотивації. Але радійте! Існує безліч способів виміряти своє здоров’я без ваг - вам просто потрібно знати про ці блискучі показники здоров’я.
Погляньте на багато ознак того, що ваше здоров’я значно покращилося. Вони не включатимуть обчислення ІМТ, вони не втратять близько дюймів і не будуть калоріями - час уважно розглянути позитивні наслідки вашого здорового способу життя може благословити вас!
5 способів виміряти своє здоров’я без ваг
1. Енергія
Ви коли-небудь відчуваєте млявість, втому чи млявість? Рівень енергії часто тісно пов’язаний із загальним станом здоров’я, тому, якщо ви коли-небудь почуваєтесь зомбі, швидше за все, ваш спосіб життя потребує доопрацювання.
Однією з ключових складових здорового способу життя є забезпечення збалансованості дієти та рутинних вправ. Підтримуйте активність, і рівень енергії залишатиметься незмінним протягом дня. Метрополітен університет Лідса виявив, що 200+ співробітників у їхньому навчанні ефективніше керували часом і мали вищий рівень продуктивності після відвідування тренажерного залу.
"Хоча ми можемо думати, що фізичні вправи виснажують наш енергетичний рівень, насправді вірно все навпаки - особливо це стосується енергії та продуктивності праці на робочому місці".
Як почуваються ваші рівні енергії? Ви опустилися за свій стіл до 14:00, або ви все ще з яскравими очима та кущатими хвостами після виходу годинника? Моніторинг рівня енергії - це чудовий спосіб виміряти своє здоров’я, не наступаючи на ваги.
2. Сон
Ви кидаєтесь до пізньої ночі після того, як ви вимкнули світло? Ви дивитесь в стелю, вважаючи овець, або часто прокидаєтесь протягом ночі? Дорослим потрібно приблизно сім-дев’ять годин сну, щоб почуватися добре відпочившими та квітучими від енергії - чим менше ви спите, тим більше ймовірність тривоги та стресу можуть вас охопити.
Хороший міцний нічний сон, як було доведено, є блискучим побічним ефектом вправ. Від легких до енергійних фізичних вправ дослідження показали, що активність призведе до глибшого сну, особливо якщо це робиться регулярно. Полегшення стресу та фізичне втомлення допомагають дістатися до землі Нод.