Часи перетравлення різних продуктів
Поговоримо про їжу на секунду. тому що більшу частину дня ми маємо справу з тим, що, коли і де нам слід їсти - це означає, що їжа завжди в нашій свідомості. Зрозуміло, чому це важливо робити і які переваги свідомого та запланованого прийому їжі, але є інша сторона теми, на яку багато хто не звертає достатньої уваги. Відсутність інформації про час перетравлення різних продуктів може негативно позначитися на нашому здоров’ї та загальних відчуттях, а також на різних дієтах, які ми намагаємось дотримуватися. Хоча час, який витрачається на засвоєння різних продуктів в організмі, залежить від людини залежно від фізичних умов, різних характеристик травної системи, віку та навіть статі, рекомендується знати середній час травлення різних продуктів, так що ви зможете правильно керувати харчуванням і відчувати себе повними сил.
Що таке час травлення?
Якщо спростити цей термін, ми можемо визначити час травлення як тривалість процесу, коли їжа, яку ми вживаємо, розпадається на дуже дрібні шматочки, які передаються через травну систему в кров. У цьому відношенні можна сказати, що загалом їжа, яку ми споживаємо, поділяється на дві категорії - продукти, які швидко засвоюються, і ті, що засвоюються повільно. Якщо ваш раціон заснований на швидкоперетравлюваній їжі, ви можете виявити, що їсте більше, ніж вам насправді потрібно, адже незабаром після того, як ви з’їсте, все це розпадеться в травній системі, і ви знову будете голодні. Цей тип їжі дає вам "енергетичний приплив" - іншими словами - стрибок рівня глюкози; Справді, миттєва енергія звучить як добре, але якщо ваше тіло сповнене глюкози, воно буде використовувати лише стільки, скільки йому потрібно, а надлишок може перетворитися на жир. З іншого боку, повільне травлення підвищує рівень цукру в крові набагато повільніше і забезпечує більш стабільну та збалансовану енергію. Але якщо ви їсте лише повільно засвоювану їжу, ви змушуєте травну систему працювати безперервно протягом дня, ускладнюючи ваше тіло.
Правильно харчуватися відповідно до часу травлення
Загалом, не рекомендується змішувати в одному прийомі їжу, яка засвоюється з різною швидкістю, і слід уникати вживання їжі, яка швидко засвоюється після вживання повільно перетравленої їжі. Це пов’язано з тим, що процес травлення перших порцій їжі ще не закінчився, і ви можете створити шкідливе навантаження на вашу травну систему. Обід - найкращий час для вживання їжі з різним часом травлення, оскільки в цей час наша травна система працює найкраще. Вранці та ввечері вам слід бути простими і вживати продукти, які швидко руйнуються в організмі, так що вранці ви одразу ж отримуєте енергетичний заряд, а вночі не напружуєте шлунок.
Різні продукти харчування та час їх травлення
Вода
Вода відразу потрапляє в кишечник і не витрачає зайвого часу на перетравлення. Окрім цього, якщо ви будете пити тільки воду і ніяких інших напоїв, з вашим тілом відбудуться великі речі. Разом з ковтком холодної води в спекотні літні дні настійно рекомендуємо вам це зробити натисніть тут і відкрийте для себе користь для здоров'я від вживання теплої води.