ПОРАДИ ДЛЯ СВІТОВОГО СВЕЩЕННЯ Форуми з розвитку м’язів

35 кг за 12 тижнів . wtf? ДИВОВИЖНИЙ! Ви придумали приємно?

І зрозумів про "чисте харчування, дієту, кардіо та тренування".

Вислухає вас, коли ви скажете: "не турбуйтеся про вагу, все, що зійде"

Прокоментуйте

ха-ха гарна робота хаха

І я здогадуюсь, що складно це оцінити, якщо ви так швидко втратили якийсь м’яз, втрачаючи вагу. схоже, це не мало значення, ти виграв шоу. Лол

Прокоментуйте

ВИ ЛІ БЕЗПЕЧНИК!

Ви рекомендували б це ще для такого 19-річного віку, як я, який тренується природним шляхом?

На даний момент я займаюся стрижкою і треную кардіо двічі на день і 2 дні на один вихідний з обважнювачами. 2 тижні важкі 1 тиждень загальне тіло/вищі повторення - це мій загальний план з цього моменту.

Зараз я важу 12 каменів і складаю 8% жиру. коли я навалю, це буде:

білка та каші на сніданок із зерновим хлібом та вершковим сиром