5 суперпродуктів ХОЗЛ для додавання до дієти Інституту здоров’я легенів
Коли у вас хронічна обструктивна хвороба легень, також відома як ХОЗЛ, час прийому їжі може бути важким. Коли ви вже намагаєтесь перевести дух, сама думка про засування їжі в рот може здатися не привабливою. Щоб зробити їжу приємнішою, спробуйте декілька з наступного:
- Їжте менше їжі
- Робіть менші укуси
- Їжте їжу, яка має смак
- Їжте в той час доби, коли у вас найбільше енергії
- Їжте після вживання додаткового кисню
Окрім того, що ви налаштовуєте себе на успіх, дотримуючись декількох згаданих вище стратегій, вибрані вами продукти можуть допомогти повільно покращити якість вашого життя. Подумайте про їжу як про харчування, яке підживлює ваше тіло. Коли ви вибираєте продукти харчування, які живлять ваш організм, ви забезпечуєте організм паливом, яке допомагає йому працювати ефективніше, зменшуючи навантаження на ваші органи. Крім того, вибір правильної їжі допомагає підтримувати здорову вагу тіла, що робить менше стресу на вашому тілі.
Жирна риба та інші білки
Чи знали ви, що багато людей з ХОЗЛ насправді мають дефіцит білка? Коли ваш організм відчуває дефіцит білка, це може спричинити втрату м’язів. Через це важливо їсти нежирний білок під час кожного прийому їжі. Такі продукти, як риба, курка, яйця, горіхове масло та нежирні молочні продукти, є чудовими джерелами нежирного білка. Ви також можете приготувати смузі з білковим порошком.
Жирна риба, така як лосось, оселедець, тунець, скумбрія або сардини, є особливо вдалим вибором, оскільки вона багата жирними кислотами омега-3. ХОЗЛ частково характеризується хронічним запаленням, а омега-3 працюють на боротьбу із запаленнями в організмі. Насправді омега-3 можуть навіть допомогти поліпшити симптоми ХОЗЛ.
Свіжі, барвисті фрукти та овочі
Вибираючи фрукти та овочі, які потрібно їсти, хорошим правилом є вибір яскраво забарвлених. Чому? Фрукти та овочі яскравих кольорів наповнені фітохімікатами, які допомагають зменшити пошкодження клітин у вашому організмі.