5 тренувань на біговій доріжці для самостійного схуднення

тренувань

Нудно до сліз від цього рівноважного кардіотренування? Настав час змішати свій розпорядок на біговій доріжці. Якщо у вас є п’ять хвилин або 40, ці тренування на біговій доріжці виб’ють вас із будь-якої бігової колії та втрати ваги зі стрибком із надзвичайно ефективними інтервалами, якщо це конкретна ціль у галузі здоров’я та фітнесу.

Створені для САМ Бонні Мікелі та Трейсі Ремер, засновниками> Shred415, ці процедури включають складну швидкісну роботу, нахили до печіння ніг та велику креативність. Інтенсивні тренувальні процедури є ключовими для втрати жиру, оскільки тренування з високою інтенсивністю створює ефект післяопіку, відомий як надмірне споживання кисню після тренування (EPOC). Це означає, що ви будете продовжувати спалювати калорії навіть після натискання кнопки зупинки, коли ваше тіло працює, відновлює рівень кисню і повертається до природного стану спокою.