5 Тренування табата для початківців
На це веселе тренування потрібно лише 20 хвилин. Плюс ти станеш сильнішим!
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Я отримую багато запитань щодо тренувань, які ви можете робити вдома або якщо ви тільки починаєте підготуватися. Одне з моїх улюблених тренувань - Табата. Це форма високоінтенсивного тренування. Це спрацює як на аеробну здатність, так і на анаеробну. Плюс це дозволить вам продовжувати спалювати більше калорій після фізичних вправ (так звані EPOC - надмірне споживання кисню після тренування) завдяки рівню інтенсивності, на якому ви можете тренуватися з Tabata. І ви можете вибити дійсно ефективне тренування за 20 хвилин. Не потрібно проводити 2 години в тренажерному залі з кардіотренуванням низької інтенсивності.
Я також люблю Табату, тому що ти можеш зробити це так важко або настільки легко (ок, можливо, нелегко, але помірковано), як хочеш. Ви можете зробити це де завгодно. Насправді, якщо я кидаю бурпеї або альпіністів, мені стає легше робити це в своєму гаражі, не спостерігаючи за цим! Вибивати брюпе перед усім тренажерним залом - це не моє варення.
Ви можете використовувати все, що знайдете, щоб вибити чудове тренування на відкритому повітрі. Все, що вам потрібно - це лавка в парку та стежка.