5 ЗАБАВЛЕНИХ ТРЕНАЖІВ, ЩОБ Схуднути

Автор Чандні Гош 21 вересня 2015 р

тренажів

Обруч

Можливо, ви думаєте, що ми жартуємо, але хулахуп може допомогти вам спалити калорії та тонізувати стегна та прес. Одна з найкращих форм кардіотренування - це найприємніший вид тренувань. Щоб вибрати розмір обруча, купіть той, який вертикально лежить між пупком або серединою грудей. Покладіть хулахуп міцно на поперек і продовжуйте крутити його. Якщо ви практикуєте це протягом години, ви можете втратити до 200 калорій! Окрім спалювання калорій, це тренування насправді може допомогти координації та гнучкості хребта.

Як випливає з назви, це тренування передбачає серфінг поза водою. Це майже як тренування з аеробіки, але на дошці. Це створить вашу витривалість, а також змусить втратити жир. Це той вид тренування, де ви працюєте над рівновагою, гнучкістю, витривалістю - все одразу. Якщо вам було нудно на біговій доріжці і вам потрібні зміни, ця тренування - саме те, що вам потрібно.

Спінінг

Якщо ви шукаєте енергійних тренувань, вибирайте спінінг. Велотренування у приміщенні, яке не тільки спалює калорії, але й підтримує тонус, це надзвичайно ефективна форма вправ. У класі спінінгу постійно змінюється освітлення, музика звучить голосно, а інструктор зазвичай кричить такі фрази, як «розминка», «спринт», «підйоми» та «охолодження». Вправа, яка триває не більше 40 хвилин, спінінг робиться в групі з велосипедами, вишикуваними до кожної людини. За один спінінг можна втратити до 500 калорій. Педаль надає тонус ногам, зміцнить сідниці, стегна, а також попрацює литки. Готові до цього, пані?