5 здорових дієт у світі, яких слід дотримуватися

Що стосується найбільш здорових дієт у всьому світі, Америка посідає одне з найнижчих місць, і це відображається на нашому зростаючому рівні ожиріння. То що ж їдять найздоровіші країни, і як ми можемо наслідувати їх? Погляньте уважніше на наступні п’ять дієт, які є одними з найздоровіших у світі, і подивіться, як ви можете зробити їх своїми власними.

Вже популярні в американській кухні, середземноморські дієти орієнтуються на місцеві сезонні продукти. Серед центральних страв та фірмової їжі - цільне зерно, свіжі фрукти та овочі, горіхи, бобові та оливкова олія. Риба та курка - це основне м’ясо, тоді як червоне м’ясо, сіль та цукор мінімізуються.

Переваги: Середземноморські дієти, як відомо, сприяють схудненню, покращують здоров’я серця та попереджають діабет.

Подібно до середземноморської дієти, нова скандинавська дієта зосереджується на фруктах, овочах, цільних зернах (овес і жито), яйцях, ріпаковій олії та морепродуктах. Однак м’яса менше, оскільки воно зведене до мінімуму разом із алкоголем, молочними продуктами та солодощами. Серед основних продуктів харчування - місцеві ягоди, коренеплоди, ряжанка та сир, північний олень, лосось, баранина, оселедець, скумбрія та свинина. Для додання аромату додаються такі трави, як гірчиця, петрушка, кріп, цибуля та хрін.

Переваги: Зменшує жир у животі та ризик діабету 2 типу. Соціально-економічні вигоди включають зменшення виробництва медовини та імпортних продуктів харчування.

---