5 жахливих способів переїдання впливає на м’язи вашого тіла; Фітнес
Негативні наслідки забирання занадто великої кількості їжі можуть вас шокувати
Швидше за все, це ваша мотивація їсти менше і зобов’язатись сказати про те, що друга (або третя) порція mac та сиру принаймні частково пов’язана з вашим бажанням схуднути, розірватися та виглядати в цілому краще. Але якщо ваших фантазій із шістьма пакетами недостатньо, щоб спонукати вас відштовхнутися від столу, ви, мабуть, повинні знати, що переїдання призведе набагато більше, ніж просто набір фунтів. Цей простий вчинок може спричинити широкомасштабні наслідки для здоров’я - від порушень сну до розвитку проблем з травленням, таких як синдром негерметичної кишки або СРК.
Хоча потреби в калоріях різняться залежно від людини, залежно від таких факторів, як вік, зріст і вага, цілі у формі та загальний рівень активності, суть полягає в наступному: ви набагато частіше переїдаєте і споживаєте занадто багато калорій, якщо їсте багато оброблених харчових продуктів (з високим вмістом рафінованих зерен і цукру), не отримують достатньої кількості клітковини і вживають багато солодких напоїв або алкоголю.
Зараз це не означає, що ви не можете час від часу насолоджуватися гамбургером та пивом, але все полягає в балансі. І коли ви знаєте справжній вплив, який усі ці надлишкові калорії можуть мати на ваше тіло, буде набагато простіше практикувати помірність.
Ось п’ять способів, як переїдання може спричинити шкоду для вашого тіла:
Підвищена стомлюваність і слабкість
Популярна звичка серед тих, хто прагне схуднути та/або тонізувати, - різко обмежувати калорії в певні дні, а в інші дні їсти дуже велику кількість. І цей порочний кругообіг не тільки негативно впливає як на талію, так і на психічне здоров’я (коли ви биєтеся за те, що не дотримуєтесь плану), але і американські гірки з цукром у крові можуть також призвести до виснаження, м’язової слабкості та труднощів концентруючись.
Поширеним прикладом такої моделі є люди, які сильно обмежують свій раціон протягом робочих днів, а потім мають вихідні (читай: дні запою). У деяких випадках їзда на калоріях або вуглеводах може бути корисною, але більшість людей помітять небажані побічні ефекти від недостатньої кількості палива та поживних речовин протягом кількох днів, лише переборщуючи з іншими.
Гіпоглікемія - офіційна назва стану, спричиненого низьким рівнем цукру в крові або низьким вмістом глюкози. Глюкоза в основному міститься у вуглеводній їжі, тому ефект відскоку йо-йо їжі полягає в тому, що ти, як правило, залишаєш тягу до солодощів та іншої шкідливої їжі, щоб забезпечити більше енергії, що створює основу для запою після цього. Крім того, переїдання обробленої їжі - навіть у певні дні - забирає багато травної енергії, що часто призводить до млявості та млявості.
pixelheadphoto digitalalskillet/Shutterstock
Проблеми з серцем
Переїдання пов'язане з багатьма типовими проблемами з серцем, включаючи високий кров'яний тиск і рівень холестерину. Результати одного дослідження майже 2000 серцевих нападів навіть свідчать про те, що один акт переїдання може вчетверо збільшити шанс захворіти на серце в той же день.