5 жінок виявляють одну річ, яка допомогла їм нарешті кинути запобігання питній соді

жінок

За словами Галлапа, американці все частіше повідомляють про уникання соди у своїх дієтах: у 2015 році 61% дорослих сказали, що намагалися уникати як дієти, так і звичайної соди, порівняно з лише 41% у 2002 році. Проте, ми п'ємо багато речі - 650 порцій на вісім унцій на людину щороку, йдеться у звіті Beverage Digest. (Ось 8 речей, які трапляються, коли ви нарешті перестаєте вживати дієтичну соду.)

Але чи так погано споживання соди?

"Як і майже все, отруту робить саме доза", - говорить дієтолог Шрін Леман, спеціаліст з дієтології у Веруеллі. "Одна порція соди (цукриста або дієтична), мабуть, не зашкодить. Але коли вона перетворюється на п'ять, шість або більше банок на день, тоді ви маєте справу із зайвими калоріями цукру і великою кількістю здуття живота . "

Дієтна сода знижує калорії, але не здуває здуття живота, каже Леман. "І хоча наука показує, що всі калорійні підсолоджувачі в безпеці, іноді вони просто не погоджуються з тілами людей", - каже вона. Деякі люди повідомляють про погані фізичні реакції на підсолоджувачі в харчовій соді, включаючи головний біль та алергію, говорить Леман. Інші кажуть, що вони вважають, що вживання дієтичної соди змушує їх жадати справжнього цукру - і споживати його більше. Крім того, вона зазначає, що газовані напої містять більше кофеїну, ніж цукристі версії, що може призвести до надмірного вживання кофеїну.

Все це є причиною для багатьох, хто хоче взагалі кинути цю справу. Але як ви розірвати звичку на все життя?

Частково, каже Леман, ставлячись до цього як до звички. "Якщо важко відмовитись, тоді йдіть повільно", - радить вона. "Скоротіть, поміняйте мінеральною водою або ароматизованою водою. Але подивіться на етикетки - деякі ароматизовані води насправді підсолоджені. І якщо ви відступите і повернетесь до своєї звички, то не бийтеся над цим. Просто спробуйте знову ".

Іноді це допомагає отримати натхнення у людей, які вже ходили раніше. Ці п’ять жінок назавжди використали газовану звичку - ось як вони це зробили. (Їжте, щоб активізувати свій метаболізм - і виглядати сяючою ніж будь-коли - за допомогою нового плану Prevention за 8 тижнів!)