50 найкращих здорових рецептів насіння чіа їдять це не те
Відомі, але загадкові насіння чіа - це Тесла суперпродуктів: Ви, напевно, багато про них чули побіжно, але не до кінця розумієте, про що вони. Ну, коротше, це те, за чим вам слід бігти-не ходити до магазину.
Одна унція насіння чіа забезпечує 11 грамів клітковини і 4 грами білка, лише 129 калорій і 9 грамів жиру. Вони є одним з найкращих рослинних джерел омега-3 жирних кислот, які вгамовують запалення в організмі і можуть допомогти вам втратити сантиметри жиру на животі. Багатий вміст клітковини в насінні може придушити апетит і запобігти денним голодним і опівночі перекусити. Їх унікальний баланс білків, жирів і клітковини дає вам тривалу енергію. Найкрутіше за все: вони поглинають воду, збільшуючи до 10 разів свою вагу в рідині, допомагаючи вам почувати себе ситими та заправленими. (Вони є чудовою їжею перед тренуванням.) Коли насіння чіа перетравлюються, вони насправді виділяють воду, підтримуючи вас у зволоженому стані.!