6 дієтичних міфів, завдяки яким ви набираєте вагу, спортивний блог RDX
Нещодавно ми написали статтю про здорову їжу, якої слід уникати, а насправді не підходить для вашого плану схуднення. Це змусило нас замислитися. Існує стільки міфів про схуднення та дієту, які бентежать людей і потенційно можуть завдати шкоди їх здоров’ю.
Щоб мати кращий контроль за своїм харчуванням та цілями втрати ваги, ви повинні знати про ці помилки. За ними не стоїть наукова підтримка, і деякі з них, очевидно, просто вигадки деяких людей, які вважають, що вони знають все про схуднення. Є кілька порад, які мають наукову підтримку, але наступні міфи серед них не є.
Дієтні міфи: 1. Нічні закуски - найгірші
Немає жодних доказів того, що ваші пізні нічні закуски роблять щось на вашу вагу. Час перекусу - це, мабуть, не погано, це їжа, яку ви їсте.
Якщо ви їсте печиво, морозиво, картопляні чіпси тощо в будь-який час доби, будь то вночі чи вдень, ви наберете вагу. Але якщо ви їсте низькокалорійні нічні закуски, то вам ні про що турбуватися.
Дієтні міфи: 2. Виріжте всі вуглеводи зі свого раціону
Перше, про що ви дізнаєтесь у дієтологів з крекпотами, це те, що вам потрібно вимкнути всі вуглеводи зі свого раціону.
Не найкраща ідея.
Існує два типи кабін, прості та складні. У раціоні вам потрібні складні вуглеводи. Вони присутні в цільнозерновому хлібі, овочах та фруктах.
Якщо ви будете слідувати цій пораді, то ви вимкнете зі свого раціону навіть складні вуглеводи. Вони насправді корисні для вас, і якщо їх вирізати з їжі, це може призвести до проблем зі здоров’ям.
Прості вуглеводи - це ті, від яких потрібно триматися подалі. Вони присутні в білому хлібі, фруктозі, цукрі, глюкозі тощо.