6 ДОБРИХ ПОРАД ДНЯМ НОГ; МІШЕЛЬ КАРІГМА

День ніг важкий. Я люблю це і боюся цього одночасно. Якщо ви підготуєтесь до і після тренування, я знаю, що ви станете сильнішими з меншими шансами нашкодити собі!

1. ЇЖИ ПРАВИЛЬНО

Мені подобається карбувати принаймні за день до дня ніг
Я все ще ЗДОРОВО їЖУ або намагаюся!
Я зосереджуюся на КОМПЛЕКСНИХ ВУГЛЕВИХ: вони перетравлюються довше, і вони допомагають підживити ваші енергетичні потреби. Кілька прикладів: вівсяна каша (сталевий виріз), солодка картопля, коричневий рис, лобода, кускус
Моя мета - їсти 5-6 дрібне харчування в день. Моєму тілу потрібно кілька прийомів їжі, перш ніж я почну займатися ногами, що призводить мене до пункту 2!

2. ЧАС ВАШОЇ РОБОТИ ПРАВИЛЬНО

Я особисто не маю енергії вранці на день ніг
Навіть коли я добре снідав, я відчуваю, що моє тіло ще не повністю перетравлює, щоб отримати необхідну йому енергію.
Я завжди роблю день вдень. У мене вже було кілька страв!
Просто тренуйтеся, коли у вас є найбільше енергії! Це буде процес спроб і помилок, але він того вартий.

3. ПЕРЕМІНІТЬ СВОЇ ПРОГРАМИ

Я кажу це НА ВСЕ! Та сама стара рутина НІЧОГО для вас не зробить.
Дайте своїм м’язам НОВУ ПРИЧИНУ ДО РОСТУ. Не потрапляйте на плато, як я - ЧИТАТИ ТУТ
Найменша зміна може створити виклик! Наприклад: Присідання з різними положеннями ніг - прямим, всередину та назовні або одним притиснутим пресом для ніг, щоб сконцентруватися на певних м’язах.