6 домашніх енергетичних напоїв для освіження після тренування - їжа NDTV
Мехер Мірза | Оновлено: 17 травня 2018 р. 13:48 IST
- Комерційні енергетичні напої містять рафінований цукор та додані ароматизатори
- Домашні енергетичні напої можуть забезпечити вас необхідними вітамінами природним чином
- Кокосова вода - найкраще природне джерело для отримання миттєвої енергії
Чесно кажучи, коли мова заходить про енергетичні напої, я не знаходжу нічого більш гострого, ніж запарена чашка масала-чаю; це змиває мою втому майже миттєво. Енергетичний напій природи - кокосова вода - ще один чудовий варіант, особливо тому, що він містить купу збагачуючих вітамінів, має низьку калорійність і містить електроліти. Електроліти необхідні після сильних фізичних вправ (завдяки подальшому потовиділенню) і навіть під час діареї та нападів блювоти, коли організм має тенденцію швидко втрачати електроліти. Важливо поповнити їх, інакше ви можете в кінцевому підсумку страждати від м’язової втоми, судом, запаморочення, психічної розгубленості, нудоти тощо.
Це відкрило ринок для поєднання спортивних та енергетичних напоїв, багато з яких мають дуже високий рівень цукру та букет непромокаючих інгредієнтів. Багато звичайних відвідувачів тренажерних залів розбивають їх, не розуміючи, скільки цукру-рафінаду, штучних барвників та ароматизаторів тощо вони споживають.
Натомість, чому б не приготувати енергетичні напої вдома зі звичайних кухонних інгредієнтів, які ви легко знайдете у своєму холодильнику чи шафі? Фрукти, овочі, разом із цукром та сіллю (ми найлегше втрачаємо натрій, калій та глюкозу через потовиділення) - все це можна перетворити на чудові енергетичні напої, як корисні, так і смачні.
1. Кокосова вода і вапно
Кокосова вода має достатньо поживних речовин, щоб сама пролізти крізь батончик з енергетичними напоями. Багато спортсменів клянуться цим і завжди тримають пляшку під рукою під час та після тренувань. Хоча нам пощастило жити в країні, де кокосової води багато і доступна біля нашого порогу. У цьому рецепті я додав купу ще більш освіжаючих інгредієнтів до кокосової води, щоб приготувати напій, який обов’язково одразу ж сподобається вам.
Інгредієнти:
Кокосова вода 1 склянка
Мед 1 ст
Сіль 1/8 ч. Л
Сік лайма 1/8 склянки
Метод:
- Змішайте сіль, мед і сік лайма у високій склянці і змішуйте до повного розчинення меду. Потім розмішайте кокосову воду і випийте. Це допомагає охолодити кокосову воду, але ви також можете покласти пару кубиків льоду, якщо це потрібно.
(10 причин пити більше кокосової води)
2. Холодний чай та кокосова вода
Це надзвичайно пожвавлюючий напій, використовуючи електроліти з кокосового горіха та передаючи їх до антиоксидантів чаю. Тим часом огірки в один миг охолонуть ваше тіло.
Інгредієнти:
Зелений чай 1 склянка, холодний
Мед 1 ст
Каменна сіль 1/4 ч. Л
Кокосова вода 1 склянка
Огірок 1/8
Метод:
- Дрібно наріжте огірок і зберігайте в холодильнику, поки ви продовжуєте роботу з рештою рецепту. Змішайте мед, сіль, зелений чай і кокосову воду в глечику і перемішайте. Опустіть прохолодні скибочки огірка в суміш і насолоджуйтесь.