Огляд Омега-3 Багато переваг включають допомогу вітаміну D VitaminDWiki

Омега-3 та вітамін D окремо допомагають при депресії, серцево-судинній системі, пізнанні, вагітності, немовляті, ожирінні, смертності, раку молочної залози, . . .

Є багато книг про Омега-3: я прочитав наступне

Ефект Омега-3
Все, що вам потрібно знати про надпоживні речовини, щоб жити довше, щасливіше та здоровіше
Вілліан Сірс, 2012 р., 6 доларів США, Kindle
Королева жирів
Чому омега-3 були вилучені із західного раціону і що ми можемо зробити, щоб замінити їх?
Сьюзен Олпорт, 2006 р., Amazon, 19 доларів

переваг

Примітки адміністратора VitaminDWiki, грудень 2012

  • Аромат їжі зберігається в жирі.
  • Деякі жири набагато частіше прогіркають, ніж інші, і виробляють ароматизатори.
  • Тварини схильні накопичувати надлишки енергії в жирі.
  • Ліноленова кислота в 10 разів менш стабільна, ніж лінолева кислота: ця форма Омега-3 має короткий термін зберігання, виявлена ​​1952 р.
  • Найбільшим споживачем (на особу) є Ізраїль Лінолева кислота у світі (30 грамів) і мають високий рівень серцевого нападу, подібний до американського, але з меншим вмістом м’яса.
  • У зелені багато омега-3
  • Має мати низьке співвідношення Омега-6 до Омега 3: США мають високий коефіцієнт 10, Швеція - 5, Японія - лише 2
    Японія має найвищу середню тривалість життя та найбільше споживання омега-3 у світі (а також дуже високе споживання вітаміну К2)
  • ПНЖК був єдиним способом описати всі Омеги до 1964 року
  • Співвідношення в продуктах: лляна олія 0,2, канола 2, волоський горіх 5, кукурудза 46
  • Набагато менше насичених жирів у диких тварин, ніж у одомашнених (1968)
  • Омега-3 зменшив майбутні серцеві напади в клінічному дослідженні Intervention
    Інтервенційне випробування з 11 000 людей, які вже перенесли інфаркт. DHA та EPA 850 мг або плацебо.
    Протягом 3 років на 45% менше раптових смертей через подальші інфаркти.

Додаткові думки від читання «Королева жирів»

  • Промотори Омега-3 стикаються з навіть більшою стійкістю, ніж промотори Вітаміну D3
    Економічна стійкість харчової промисловості (термін придатності) лише до Омега-3, медична промисловість виступає проти змін: Омега-3 та Д3
  • Дивно - а американці платять більше за охорону здоров’я, ніж за їжу?
    Відповідь ТАК: 16% на охорону здоров’я та 10% на продукти харчування - як% наявного доходу або% ВВП Розбивка за рівнем доходу
    40 років тому% s О-3 та О-6 були майже зворотні.
  • Мета збалансованого харчування без добавок більше не має сенсу, коли наша їжа вже не збалансована

Див. Також VitaminDWiki

Мигдаль та горіхи макадамії - приклади корисних продуктів, які слід приймати разом з вітаміном D

Відгуки про продукт Омега-3

  • https://labdoor.com/rankings/vegan-omega-3 Labdoor 2017? ВЕГАН
  • l = search-alias% 3Daps & field-keywords = omega-3 + chewable & rh = i% 3Aaps% 2Ck% 3Aomega-3 + chewable "rel =" external "> Омега-3 Chewable 957 елементів на Amazon липень 2019
  • Добавки до риб’ячого жиру - переваги Омега-3, побічні ефекти, дозування та найкраща марка
  • Посібник з добавок до Омега-3: що купувати і чому грудня 2015 Healthline
    Описує

10 форм Огляд риб’ячого жиру, проведений Consumer Labs, липень 2019 р. (За платіжною стінкою)
Consumer Labs пропонує 5-денну безкоштовну пробну версію
82 сторінки чудового звіту за 2017 рік мали наступний зміст

Статини, як правило, скасовували переваги Омега-3
Емульговані форми мали в 3–8 разів більшу біодоступність при прийомі з їжею з низьким вмістом жиру (відсутність ознак біодоступності при їжі з високим вмістом жиру)
Обговорює величезну кількість проблем зі здоров'ям, яким допомагає Омега-3: артрит, подагра, виразковий коліт, сухість очей, колоректальний рак, втрата ваги внаслідок хіміотерапії, хвороби очей, тривога, стрес, головний біль мігрені, шизофренія, епілепсія, навички читання, вагітність, хрипи, пізнання, сила м’язів
Розміри дози становили від 60 мг (дітям) до 1460 мг/добу
Ніякої різниці у рецептурних формах, крім ціни, не помічено

Див. Також тестування на Омега-3

  • Омега-3 життєво необхідний для здоров’я, тест на пошту - це низька вартість і точність 43 долари США восени 2016 року
  • OmegaQuant має кілька тестів
    $ 55 за індекс Омега-3, $ 80 додає співвідношення Омега-6/Омега-3 + співвідношення AA/EPA + індекс жиру
    У них також є калькулятор - введіть поточний індекс та індекс цілі

Див. Також веб

  • & nbspOmega-3 LEF липень 2018 PDF
  • Веганська форма Омега-3 оголошена в червні 2015 року
  • Поширені запитання про DHA та Omega-3 січня 2017 року
  • Вживання риби під час вагітності може сприяти розвитку дитини, а не погіршувати її Медичні новини сьогодні, січень 2015 року
    Омега-3 може протидіяти запальному ефекту ртуті Діти, яких спостерігають протягом 20 років
  • 61 Користь для здоров’я Омега-3 жирних кислот Green Med Інформація січень 2012
  • Що в ваших добавках до риб’ячого жиру? New York Times, січень 2014 року
    Включає звітування про результати LabDoor: точність, якість тощо близько 100 риб’ячого жиру/мега-3 продуктів
  • ІСТОРІЯ OMEGA 3 LiveStron, березень 2011
    Рекомендації уряду з 1995 року
  • Історія омега-3 з 1923 року
  • TAKE OMEGA 3 UK, багато посилань
  • Низький рівень омега-3 може пояснити, чому у деяких дітей проблеми з читанням вересень 2013 року
    Кожен з 493 британських дітей з когнітивними вадами мали низький рівень Омега-3
    PDF додається внизу цієї сторінки
  • Сало свиней, які ніколи не потрапляють на вулицю, має дуже мало вітаміну D
    Сало "вільного вигулу" містить 500 МО вітаміну D на чайну ложку рідко, але його можна отримати в Інтернеті тощо
  • Чи вживають препарати статину користь для здоров’я жиру Омега-3? Зелена інформація січня 2013
    обговорення дослідження BMC, опублікованого в січні 2013 року: ті, хто приймає статини, щоб не отримувати теплових переваг Омега-3 повний текст в Інтернеті
  • 600 мг ДГК дозволили дітям з недостатніми показниками читання спати ще 1 годину на ніч, РКД, березень 2014 року
  • Оновлення про основні жири Суїліван, 2011 р. Має наступний графік

  • Величезний список досліджень користі Омега-3 - відсортований за проблемами зі здоров’ям Expertomega3
    2. ОМЕГА-3 В ЗАПАЛЬНИХ ПРОЦЕСАХ - Ожиріння. Метаболічний синдром, діабет, ревматоїдний артрит, ВЗК, пародонтоз
    3. Омега-3 та серцево-судинна система - Артеріальний тиск, раптова смерть. Ліпіди плазми, агрегація тромбоцитів, атеросклероз, аритмії, фібриляція передсердь
    4. ОМЕГА-3 В ГЕСТАЦІЇ, ГУДЕННІ ТА ГРУДНОМУВАННІ - Профілактика передчасних пологів, прееклампсії, недоношених дітей тощо
    5. ОМЕГА-3 В ГІНЕКОЛОГІЇ
    6. ОМЕГА-3 І ПОВЕДІНСЬКІ ПСИХІЧНІ ПОРУШЕННЯ - СДУГ, депресія, аутизм, біполярний розлад, прикордонна особистість, зловживання речовинами, психотичні розлади
    7. ОМЕГА-3 І РАК
    8. ОМЕГА-3 У Спізнаванні дорослих
    9. ОМЕГА-3 І СЛУХОВА ВТРАТА
    10. OMEGA-3 AND VISION тощо
  • Органічне м’ясо має на 50% більше омега-3 - мета-аналіз лютий 2016 р. NYT
    перехід на органічне м’ясо додає лише близько 50 мг Омега-3 - це не дуже багато
    А Омега-6 була трохи нижчою в органічному м’ясі
  • Порівнюють рослинні олії
    ІнформаціяIsBeautiful.net березень 2016
    Ось крихітна частина їх аналізу