6 Джо Вікс, які тренуються, щоб допомогти позбутися жиру на животі

3 квітня 2020 р./Ayesha Muttucumaru/0 коментар

допомогти

Закоханий в П.Е. Джо Вікса сеансів щоранку? У нього також є декілька вибухових тренувань, щоб спробувати

Навряд чи ми можемо згадати час, коли ми не починали свої будні вранці з Джо Віксом на YouTube - і ми знаємо, що ми не єдині, хто не може насититися бадьорим стилем тренувань Джо.

Для більш цілеспрямованих тренувань ми звернулися до старих відео на його каналі YouTube, щоб знайти найкращі тренування для підтягнутих пухлин, і ми раді повідомити, що у нього є ціла низка відео з тренувань.

Існує щось, що відповідає різним рівням фізичної підготовки та обмеженням часу. Переважна більшість не має обладнання та має програму тренувань, яка відповідає спалюванню жиру, тонізуванню та боротьбі зі стресом, і допомагає вирішити широкий спектр факторів, які можуть сприяти більш широкій талії. На яких з них ми натискаємо «відтворити»? Ось шість наших ідей.

Якщо ви новачок у вправах: 5-хвилинний абс

Ідеально підходить для короткого часу або якщо ви повертаєтесь із фітнес-перерви, це швидке тренування для зміцнення ядра діє як корисний спосіб оволодіти технікою та диханням, перш ніж переходити до більш складних завантажень пізніше. Складаються з двох раундів по п’ять вправ (20 секунд довжиною з 10-секундними перервами між ними), ходи включають зворотні хрускіти, дошки та велосипедні хрускіти для торкання верхніх і нижніх пресів, а також косих м’язів. Ідеальне доповнення до однієї з його сесій HIIT.

Середній рівень: 12-хвилинне інтенсивне кардіотренування, тренування преса і головного мозку

Тільки присідання не дозволять позбутися жиру на животі - більш ефективна стратегія передбачає поєднання вибухів кардіо та основних тонізуючих вправ. Це тренування цілком відповідає кожному. Змішуючи 30 секунд бігу на місці з 30 секундами вправ ab безпосередньо після (всього 10) із 20 секундами відпочинку між ними, це інтенсивно, але надзвичайно ефективно.

Додатково: 20-хвилинне вдосконалене домашнє тренування, що спалює жир для всього тіла

Ця тренування для спалювання м’язів не для слабкодухих завдяки своїй лінійці більш складних рухів (наприклад, стрибки на корточках у реп’яхи), розроблених для того, щоб накачати серце. Згодом у вас точно будуть трохи холодець, але цього слід очікувати після чотирьох раундів по 40 секундних вправ із 20-секундним відпочинком між ними. Попередньо переконайтеся, що ви добре розігріті. Зберегти