6 ефективних способів збити жир з живота FitMyFoot
1. Їжте фрукти, коли ви прагнете чогось солодкого
Готові перемогти жир? Більшості людей складно визначити розмір порції, тому скоротити калорії може бути надзвичайно складно. Однак найпростіший спосіб усунути від 1/4 до 1/3 щоденного споживання калорій - почати виключати солодкі напої та цукерки. Відмовившись від фруктових соків, солодкої кави та газованої води, ви можете легко втратити близько 1000 калорій на день. Щоб дати вам контекст, пляшка коксу в 2 літри становить близько 800 калорій, тоді як плитка шоколаду може складати близько 500 калорій - банан середнього розміру має 100 калорій, а 100 г полуниці - близько 33 калорій. Коли ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому, візьміть фрукти та жменю горіхів або миску мюслі та трохи молока. (Див .: Здорове харчування за бюджетом)
2. Розтягування та фізичні вправи при напрузі чи виснаженні
Відчуваєте збудження? Почніть піднімати тяжкості. Не маєте? Віджимання, відрижки та хрускіти допоможуть убити жир на животі раз і назавжди. Просто прискоріть пульс, і спостерігайте, як стрес просто тане. Закінчивши тренування, зробіть 10-15 хвилин розтяжки, щоб полегшити біль у суглобах та м’язову болючість, і розслабте розум. Закінчіть ці короткі напади розтяжки ще 10 хвилинами повільного дихання в зручній позі, і спробуйте очистити свій розум і зосередитися на підрахунку кожного вдиху. Гарне психічне здоров’я не дозволить вам погано харчуватися.