6 Користь для здоров’я Центру схуднення авокадо Маккарті
Авокадо - це кремовий, пікантний фрукт, який, на відміну від більшості фруктів, має низький рівень глікемічного індексу (рейтинг менше 15) і не підвищує рівень цукру в крові. Хоча в багатьох солодких фруктах багато вуглеводів, в авокадо багато корисних жирів, що робить їх здоровим доповненням до вашого раціону.
Ось деякі з багатьох перевірених переваг авокадо для здоров’я:
- Поживна речовина-щільна
Авокадо, яке часто називають суперпродуктом, містить більше десятка різних вітамінів і мінералів, включаючи вітамін К, фолат, вітамін С, калій (більше, ніж банани!), Вітамін Е, залізо, магній та вітаміни В1, В2, В3, В5 та B6, щоб назвати декілька. Вони містять два грами білка, 15 грамів корисних жирів, сім грамів клітковини, менше грама цукру і лише два вуглеводних речовини.
- Серце здорове
Авокадо завантажується мононенасиченими жирними кислотами, включаючи олеїнову кислоту, здоровий для серця жир, який пов’язаний із зменшенням запалення. Авокадо настільки багатий жирами, що понад три чверті калорій в авокадо надходять із корисних жирів. Вживання авокадо також може допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів, зменшуючи ризик серцевих захворювань.
- З високим вмістом клітковини
Порція авокадо площею 3,5 унції містить сім грамів клітковини - 27 відсотків від рекомендованої добової кількості. Клітковина сприяє зменшенню стрибків цукру в крові, може сприяти втраті ваги і пов’язана з меншим ризиком багатьох захворювань.
- Посилюють засвоєння поживних речовин