6 Користь манго для здоров’я
Смачні фрукти можуть допомогти вашій шкірі, волоссю, очам, імунній системі тощо!
Соковитий і солодкий, манго відомий як "цар фруктів". Вкуси тропічних фруктів можуть здаватися чистим блаженством, настільки, що ви можете задатися питанням, чи насправді щось таке смачне та декадентське може бути для вас корисним. Відповідь - рішуче "так". Хоча в них багато цукру (одна чашка містить близько 25 грамів вуглеводів і 100 калорій), манго пропонує кілька вражаючих пільг. Ось п’ять переваг манго, а також кілька простих способів насолодитися соковитою перлиною.
Фрукти містять понад десяток видів поліфенолів. Ці рослинні сполуки мають антиоксидантну активність, яка захищає клітини від пошкодження ДНК, що може призвести до дегенеративних захворювань, включаючи діабет 2 типу та рак. (У дослідженнях, проведених на тваринах, антиоксиданти манго насправді пригнічували ріст клітин раку молочної залози.)
Вони підсилюють імунну систему
Одна чашка манго забезпечує приблизно чверть добової мети для вітаміну А, поживної речовини, яка необхідна для нормального функціонування імунної системи (включаючи вироблення та активність білих кров’яних клітин). Недостатня кількість вітаміну пов’язана з більшою сприйнятливістю до інфекцій.
Вітамін А в манго також є ключовим для розвитку та підтримання багатьох типів епітеліальних тканин, включаючи шкіру, волосся та сальні залози. Останні, які прикріплені до волосяних фолікулів, допомагають зберегти волосся зволоженим і здоровим. (У дослідженнях на тваринах дефіцит вітаміну А пов’язаний з випаданням волосся.) Одна чашка манго також забезпечує близько 75% щоденного мінімального споживання вітаміну С. Ця поживна речовина необхідна для виробництва колагену - типу тканини, яка надає шкірі еластичність і допомагає запобігти появі зморшок і в’ялості.