6 найкращих вітамінів, що сприяють зростанню волосся на обличчі; Грізлі Адам
Ви те, що їсте, це дуже правда. Якщо ви бажаєте здорової, фантастичної на вигляд бороди, ви хочете переконатися, що ваш раціон забезпечує вас відповідними мінералами та вітамінами. Докази вказують на те, що вітаміни А, С та Е. Окрім деяких вітамінів групи В допомагають запобігти втраті волосся та сприяють росту бороди. Якщо це можливо, вам слід спробувати отримувати ці вітаміни для бороди зі свого щоденного раціону. Вживання збалансованої дієти, яка включає багато овочів, фруктів та риби, має важливе значення. Ви також можете використовувати таблетки-добавки для отримання цих поживних речовин, однак спочатку поговоріть зі своїм лікарем.
Вітаміни для бороди, що сприяють зростанню волосся на обличчі
1. Вітамін С
Крім того, що вітамін С є потужним антиоксидантом, він, як відомо, допомагає підвищити імунітет, а також зміцнити організм проти багатьох загальних захворювань. Це також допомагає позбутися вільних радикалів з організму. Вільні радикали можуть завдати шкоди волосяним фолікулам, а оскільки вітамін С функціонує як поглинач вільних радикалів, він може допомогти вам отримати повніше і більш густе волосся. Крім того, вітамін С сприяє посиленню кровообігу, а для більш густого волосся на обличчі вам особливо потрібна хороша циркуляція крові в шкірі голови, де є багато крихітних судин, які постачають поживні речовини до волосяних фолікулів. Ви можете отримати вітамін С з таких продуктів, як апельсини, перець чилі, полуниця, капуста, папайя, зелений солодкий перець, цвітна капуста, ананас, ківі та гуава.
2. Вітамін А
Цей вітамін важливий для правильного функціонування та здорової структури епітеліальних тканин організму. Крім того, вітамін А допомагає у виробництві шкірного сала - а натуральна мастило виділяється шкірою, що допомагає підтримувати волоски належним чином зволоженими та блискучими. Кілька продуктів з вітамінами для бороди містять вітамін А як основний інгредієнт. Такі продукти, як морква, печінка, морква, молоко, зелені листові овочі, яєчний жовток, брокколі, помідори, капуста, папайя та манго, завантажені вітаміном А.
3. Вітамін Е
Цей вітамін надзвичайно важливий для збереження здоров’я шкіри та волосся. Вітамін Е посилює кровообіг, що гарантує, що волосяні фолікули отримують всі мінерали, поживні речовини та кисень, необхідні для правильного росту. Соя, олія зародків пшениці, листові зелені овочі, сушена квасоля, сирі горіхи та насіння є чудовими джерелами цього вітаміну. Якщо ви приймаєте антикоагулянти або ліки від високого кров’яного тиску, поговоріть зі своїм медичним працівником. Це тому, що надмірне споживання вітаміну Е може призвести до підвищення артеріального тиску і може перешкоджати здатності крові згортатися.
4. Ніацин або вітамін В3
Ніацин - це вітамін групи В, який сприяє циркуляції крові до волосяні фолікули і посилює ріст бороди. Крім того, це допомагає у виробленні кількох гормонів в організмі. Часто випадання волосся пов’язане з гормональним дисбалансом. Продукти, що містять ніацин, включають жирну рибу, свинину, курку, печінку, арахіс та полуницю.