6 натуральних енергетичних продуктів, щоб оживити себе на роботі

продуктів

Ви коли-небудь були настільки втомленими на роботі, що заснули за робочим столом? Ви опускаєте голову всього на хвилину і, ну, ви прокидаєтеся з слиною по всьому звіту, над яким ви працювали. Не тільки спати за робочим столом виглядає погано, це може бути і грубо (привіт, слюни!)

У більшості з нас немає розкоші зачиняти двері офісу і дрімати котячим днем. І більше спати вночі може бути не рішенням. Якщо ви подібні до мене, у вас біля столу є запас натуральної енергетичної їжі на випадок, якщо вам потрібно боротися з бурчанням живота. Ось список харчових продуктів, які дають вам енергію, наповнюють вас, тримають вас пильним і функціонують одночасно.

Вівсянка

Я тримаю на своїй книжковій полиці коробку вівсяної каші швидкого приготування (родзинки та спеції). З них готують чудовий сніданок або полуденок, особливо взимку. Їх легко зробити в офісній мікрохвильовці, вони є хорошим джерелом клітковини та заліза. До того ж вони мають низький вміст жиру, тому вам не доведеться турбуватися про “розкладку секретаря”.

Мигдаль

Ці маленькі горішки чудові! Вони включають мононенасичені жири, що забезпечують незамінні жирні кислоти (омега-3 та омега-6), які викликають насторожений психічний стан. Одна порція мигдалю - це приблизно 12 горіхів - хороша невеличка закуска, щоб розбудити вас, навіть якщо ви не голодні.

Йогурт

Я тримаю пару своїх улюблених йогуртів (Dannon Lite & Fit) у холодильнику. Дослідження показали, що багата магнієм їжа, як йогурт, може забезпечити енергетичний приплив. До того ж це чудове джерело кальцію, особливо важливо для жінок.

Фрукти

Я з’їдаю банан на день. Фрукти є чудовим джерелом вуглеводів, які дають вам швидкий стимул, але також є добрим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів. А фрукти (особливо банани) легко взяти з собою - їм навіть не потрібен мішок!

Попкорн

Я вже не кажу про фільм, який покритий маслом. Я говорю про здоровий нежирний сорт. Попкорн містить багато клітковини, яка допомагає швидше почувати себе ситою, і його легко зробити. У наші дні ви навіть можете придбати пакети на одну порцію. І ви завжди можете посипати приправою, щоб надати їй трохи додаткового смаку.