6 не дієтичних стратегій здорового схуднення - Sonima
Відомий невропатолог, доктор медицини Кулріт Чаудхарі, розкриває у своїй новій книзі ці шість секретів (і більше) загального стану здоров'я, психічної ясності та втрати ваги.
Крістіна Гоянес
Співавтор
ПОДІЛИТИСЯ:
Можливо, вам буде цікаво, чому невролог написав книгу про схуднення. Це слушне запитання - запитання, яке доктор медицини Кулріт Чаудхарі могла б задати кілька років тому, ще в медичній школі, до того, як вона повністю змінила свій підхід до охорони здоров’я, що зрештою змусило її написати цю нову книгу «The Prime: Підготовка та ремонт». Ваше тіло для спонтанного схуднення, випущений на початку цього місяця. Як і багатьом з нас, Чаудхарі довелося навчитися шляхом власних спроб і помилок, як доопрацювання її дієти та способу життя може значно покращити загальний стан її здоров'я. Як вона відверто зізнається, схуднення ніколи не було її наміром, але здорове схуднення стало прекрасним побічним продуктом її плану і, зрештою, рушійною силою цієї книги.
Все почалося приблизно десять років тому, коли головний біль мігрені Чадхарі посилився приблизно за той час, коли вона взяла на себе власну медичну практику в Сан-Дієго. Вона швидко зрозуміла, що прийом ліків за рецептом для вирішення однієї проблеми призвів до багатьох інших, включаючи набір ваги, страшний біль у шиї, виснаження та оніміння. Шукаючи альтернативного рішення своїх недуг, вона звернулася до аюрведичної медицини - 3000-річної системи охорони здоров’я, яка походить з рідної Індії Чаудхарі - і почала поєднувати свої древні практики зі своїми знаннями західної медицини, щоб припинити перев’язувати свої симптоми (як а також пацієнтів) та виправити їх шляхом змін у своєму харчуванні та способі життя. У процесі цього вона виявила, що коли організм перебуває у токсичному запальному стані, він схильний утримувати зайву вагу.
«Ми виявили, що не лише кількість споживаних калорій призводить до збільшення ваги та захворювань, таких як діабет. Це кількість токсичних калорій, які ви вживаєте з високоопрацьованих продуктів з неприродними інгредієнтами, такими як штучний цукор. Ці продукти викликають харчові звикання та реакції в організмі, що робить збільшення ваги та захворювання більш імовірними », - говорить Чаудхарі. «Іншими словами, штучна їжа„ розмовляє “з вашим тілом таким чином, що спричиняє порушення нормальних повідомлень, що надсилаються вашим ендокринним органам, які вказують тілу на додавання більше жиру. Частина «токсичного запального стану», яку я описую [у своїй книзі], пов’язана з цим гормональним збоєм ».
Здоров’я кишечника - ще один центральний аспект програми Чаудхарі. "Коли неперетравлені частинки передчасно залишають кишечник через проникність кишечника (негерметична кишка) і потрапляють у кров, імунна система реагує, посилаючи антитіла до цих частинок, які також можуть перехресно реагувати з нашими власними органами", - каже вона. "Порушення флори кишечника, яке сприяє більшій кількості" поганих "бактерій, ще більше посилює проблему". Усі ці зв’язки надихнули Чаудхарі розробити унікальну програму зменшення запалення та токсинного навантаження у пацієнтів, одночасно лікуючи їх неврологічні проблеми. В результаті прийняття цього плану пацієнти побачили несподіваний побічний ефект спонтанної, а іноді і різкої втрати ваги.
Так що The Prime дієта чи детокс? Чаудхарі каже, що це ні те, ні інше. План полягає не лише в тому, щоб усунути це чи очистити те. Йдеться про корекцію біохімічних процесів, що заважають вашому організму підтримувати здорову рівновагу без хвороб. Ось шість виходів з програми, які можуть допомогти вам стримати тягу, підсилити енергію та омолодити своє тіло завдяки здоровій втраті ваги.
1. Усвідомте, що втрата ваги вимагає більше сили волі.
Коли більшість людей говорять про втрату ваги, вони, як правило, роблять це, маючи силу волі уникати поганої їжі. Коли ця сила волі зазнає невдачі - як це майже завжди буває - ви можете почуватись переможеними за відсутність розумових сил для досягнення своїх цілей. "Це жахливо, коли у вас така безнадія", - сказав нам Чаудхарі в недавньому інтерв'ю. Вона рекомендує поглянути на це з іншого боку.
"[Робити це] питанням сили волі - це не оцінка витонченості біохімії", - каже вона. "Надмірна вага - це біохімічна проблема, а не вада особистості ... Існує лише один спосіб боротьби з біохімією: за допомогою біохімії", - пише вона. Іншими словами, мова йде про біологію, а не про вашу здатність - або її відсутність - передавати офісний торт до дня народження. Як тільки ви це зрозумієте, ви можете розпочати перерозподіляти енергію, витрачену на самокритичність, на позитивні зміни, що призводять до реальних результатів.