6 ознак того, що ви вживаєте занадто багато солі
Вживання занадто великої кількості солі через їжу може бути шкідливим для здоров’я в цілому. Хоча сіль - це те, без чого ви не можете їсти, необхідно контролювати, скільки ви споживаєте. Ось деякі ознаки того, що ви вживаєте занадто багато солі.
Вживання занадто великої кількості солі може мати серйозні негативні наслідки для вашого здоров’я
Основні моменти
- Вживання занадто великої кількості солі через їжу може бути шкідливим
- Часте сечовипускання - класична ознака того, що ви вживаєте занадто багато солі
- Вживаючи занадто багато солі, ви можете відчувати спрагу більшу частину часу
Якщо ви звикли додавати більше їжі в їжу час від часу, ця може зненацька прийти до вас! Недавнє дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі епідеміології, виявляє, що вживання занадто великої кількості солі через їжу може бути шкідливим для загального стану здоров'я. Згідно з цим дослідженням, невідповідна техніка споживання та оцінки натрію може спричинити парадоксальні висновки інших. Експерти припускають, що натрій є прихованим компонентом, і його важко виміряти. Тому людині важко оцінити, скільки натрію вона споживає за день. Найкращий спосіб вимірювання - це виділення натрію. Дослідники стверджують, що за допомогою точкового тесту легко оцінити споживання натрію. Цей тест дозволить перевірити вміст солі у зразку сечі людини. Однак споживання натрію, ймовірно, змінюватиметься щодня. Тож найкращий спосіб це зробити - перевірити рівень натрію протягом декількох днів.
Хоча сіль - це те, без чого ви не можете харчуватися, необхідно стежити за тим, скільки солі ви споживаєте. Вживання занадто великої кількості солі може мати серйозні негативні наслідки для вашого здоров’я. Це підвищує артеріальний тиск, і деякі дослідження показують, що це також пов'язано зі зниженням когнітивних функцій. Дослідження показують, що в середньому наше щоденне споживання солі має становити 6 грам. Але більшість людей споживає 7,2 грама солі щодня.