6 Переваги насіння льону та як включити насіння льону у свій раціон - мерехтлива кулінарка Тіна
Переваги насіння льону - насіння льону є вегетаріанським джерелом жирних кислот Омега 3. Включіть у свій раціон насіння льону, оскільки вони наповнені клітковиною та допомагають у втраті ваги.
Насіння льону - одна з найдавніших культур. Відомо, що їх вирощували у Вавилоні в 3000 р. До н. Е. Протягом століть насіння льону відзначали своїми оздоровчими властивостями. Не дивно, що в наші дні люди називають це «супер їжею», а користь льону насіння величезна. Включіть у свій раціон насіння льону, оскільки вони наповнені клітковиною та допомагають у втраті ваги.
Що таке насіння льону?
Насіння льону також відоме як алсі на хінді в Індії. Ці коричневі або золотисті насіння походять з рослини льон (Linum usitatissimum) і часто відомі як лляне насіння. Це рослина, волокно якої дає вам білизну! Насіння льону або лляне масло використовують у традиційних кухнях Азії, Америки та Африки.
Ось 6 переваг насіння льону, про які ви, мабуть, не знали
З високим вмістом жирних кислот Омега-3
Якщо ви вегетаріанець або хтось, хто не їсть рибу, насіння льону для вас. Однією з найважливіших переваг насіння льону залишається його ALA або альфа-ліноленова кислота. Насіння льону є рослинним джерелом омега-3 жирних кислот і ідеально підходить для веганів. Людський організм не виробляє цю жирну кислоту, і її потрібно отримувати з їжі, яку ви їсте. ALA в насінні льону запобігає відкладенню холестерину в кровоносних судинах серця.
Багатий харчовими волокнами
Насіння льону багаті харчовими волокнами і допомагають довше залишати вас ситими. Всього одна столова ложка насіння льону містить 3 грами клітковини. Насіння льону містять як розчинні, так і нерозчинні волокна. Насіння льону корисно для профілактики запорів і допомагає тим, хто має синдром подразненого кишечника.