6 Переваги трансцендентальної медитації та як розпочати

Займіться трансцендентальною медитацією протягом 20 хвилин, двічі на день, щоб допомогти вам схуднути, процвітати на роботі та запобігати серцевим захворюванням

медитації

Далеко від хиппі-похмурого клейма, яке раніше носило, медитацію починають розглядати як стегнову і здорову. І, схоже, всі це наздоганяють і говорять про це, від Опри до Хізер Грем до Рассела Бренда і доктора Оза. Насправді Американська асоціація серця нещодавно надала Трансцендентальній медитації (ТМ) штамп схвалення, що означає, що ви можете навіть почути, як ваш лікар говорить про це на вашому наступному прийомі.

Ось суть: 20 хвилин, двічі на день, ти тихо сидиш із закритими очима, мовчки повторюючи мантру. Ідея полягає в тому, що регулярна практика Трансцендентальної медитації допоможе вам почуватись менш напруженими, більше зосередженими на тут і зараз і більш налаштованими на ваше тіло та ваш розум. Все ще скептично? Ознайомтеся з медитацією: правда за тенденцією. Потім розгляньте це: Проведено понад 350 досліджень з трансцендентальної медитації, і висновки надзвичайно багатообіцяючі (деякі з них ми торкнулися в нашій історії «Твоє тіло на медитації»). Але щоб отримати ще більше переваг, прочитайте про 6 науково перевірених способів, як Трансцендентальна медитація може змінити ваше життя. і як розпочати.

Ось 6 причин, чому ви повинні почати медитувати сьогодні:

Це може посилити ваше тренування
Звичайна практика трансцендентальної медитації не тільки підвищує енергію, покращує фокус і допомагає спати міцніше щовечора, але також підвищує толерантність до болю, зазначає дослідження в журналі NeuroReport. Вища толерантність до дискомфорту означає вищу толерантність до вибивання ще на милю або іншого набору повторень.

Крім того, у дослідженні, опублікованому в Скандинавському журналі медицини та науки у спорті, дослідники порівняли мозкові хвилі елітних спортсменів із хвилями медитаторів ТМ і виявили певну подібність у функціонуванні мозку. Це не означає, що медитація може допомогти вам потрапити на подіум одного дня, але вона може допомогти вам розвинути риси, якими поділяються олімпійці та інші найкращі спортсмени. Насправді, за повідомленнями, Сіетл Сіхокс практикував медитацію за тиждень, що призвів до їх масової перемоги в Суперкубку цього року. Просто над чим подумати!