6 помилок, які ви робите зі своїм бігуном з вівсянки; s Світ
Тепла чаша вівса - це один із найздоровіших та найситніших сніданків, якщо ви зробите це правильно.
Поганий сніданок може начебто розчавити вашу душу. Якщо ви коли-небудь задихали сумну плитку граноли, гумові яйця або суху печиво перед ранковою пробіжкою, ви знаєте дивно гнітючу дію, яку ці речі можуть мати у ваш день. Але, мабуть, найгіршим злочинцем є погана вівсянка - ви знаєте, така, яка якось перетворюється на шпалерну плиту на вашій плиті.
Надто легко перетворити це корисне, багате клітковиною зерно на щось серйозне гнітюче. Отже, в ім’я щасливіших ранків, ось шість найпоширеніших помилок вівсяних пластівців і як їх покласти край.
Ви, напевно, чули, що вівсянка - це надзвичайно ситний сніданок, який дозволить почувати себе ситим до обіду. Це правда, але тільки якщо ви робите це з рідиною, яка містить білок. Отже, не вода.
Замість цього готуйте овес у звичайному молочному молоці або несолодкому соєвому молоці. Швидше використовувати мигдальне або кокосове молоко? Це чудово, оскільки обидва нададуть трохи додаткової енергійності та вершковості. Але оскільки в них все ще досить мало білка, вам знадобиться інше джерело - наприклад, горіхи, насіння або якесь горіхове масло.