6 порад для здорового застілля - природні фактори США

Рекомендований продукт

Органічний низький порошок FODMAP Reliefiber ™

Ваш пошук органічного волокна з низьким вмістом FODMAP закінчився!

Старіння здорове
Підтримка краси
Підтримка цукру в крові
Здоров’я кісток
Мозок та здоров’я пам’яті
Здоров’я дітей
Детоксикація
Здоров’я органів травлення та кишечника
Енергія та життєздатність

Здоров’я очей
Основи здоров’я
Серце та кровообіг
Імунне здоров'я
Сумісність та мобільність
Чоловіче здоров'я
Спортивне харчування
Стрес і сон
Управління вагою
Жіноче здоров'я

6 порад для здорового застілля

Якщо ви шукаєте натхнення для більш здорового бенкету цього року, ви знаходитесь у правильному місці!

1. Виберіть якість, а не кількість

Здорове сімейне застілля не повинно бути позбавленим смаку та веселощів; потрібно лише вимкнути кілька калорійних продуктів з низьким вмістом поживних речовин на інші смачніші страви, які є легшими.

Наприклад, якщо вас свербить шматочок смачного пирога, чому б не використовувати фініки для підсолодження скоринки та начинки замість цукру-рафінаду? Тортом спробуйте підсолодити глазур мигдальною їжею та заморожуванням яблучного соку, щоб додати додаткові поживні речовини. Мигдаль також є чудовим джерелом кальцію та антиоксидантів, а також клітковини.

2. Пропустити Туреччину, врятуй життя!

Індички та інші тварини будуть вдячні, якщо цього року ви залишите м’ясо зі своєї тарілки, так само як і талія, артерії та травна система - не кажучи вже про ваш гаманець!

Перехід на м’ясо та молочні продукти для рослинних джерел білка, таких як боби, бобові, горіхи, насіння та здорові цільні зерна, також допомагає збільшити споживання клітковини, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

Спробуйте замінити ковбасне м’ясо на смачне поєднання каштанів, сухарів, конопляних сердець та/або олії, султан та насіння чіа. Це допоможе зменшити натрій та прозапальну арахідонову кислоту, запасаючись здоровими для серця омега-3 та калієм.