6 порад щодо здорового харчування в режимі "шведського столу"

Автор Чак-А - Rama | Опубліковано - 16 січня 2018 року о 8:06 ранку.

Ця заархівована новина доступна лише для вашого особистого некомерційного використання. Інформація в сюжеті може бути застарілою або замінена додатковою. Читання або повторне відтворення історії в її заархівованому вигляді не є повторним опублікуванням оповідання.

здорового

Якщо ви вирішили їсти здоровіше цього року, їсти поза домом може бути проблемою. А ресторани у формі "шведського столу" можуть бути ще складнішими, коли "все, що ти можеш з'їсти" часто перетворюється на "Тьфу, я з'їв занадто багато".

Але можна поїсти у вашому улюбленому фуршеті та вийти звідси задоволеним, але не напханим і навіть приємно нагодованим. Насправді, маючи безліч варіантів, різноманітних на смак, складання поживної тарілки може бути напрочуд простим. Ось кілька порад щодо пошуку найбільш здорових предметів.

Салат - це, мабуть, найбільш очевидна «дієтична» їжа, але вона працює. Салат і купи сирих овочів можуть наповнити вас великою кількістю клітковини та води без куч калорій або жиру. Навіть тоді вибирайте ретельно. Щоб упакувати найбільш поживний пунш, виберіть шпинат та іншу темнішу зелень як основу, а не салат айсберг, а потім обережно та злегка заправіть салат олією та оцтом або невеликою кількістю легкої заправки.

Супи можуть працювати так само, як і салати, дозволяючи розпочати трапезу відразу, наповнивши шлунок водою та волокнистими овочами. Тут важливо також вибирати з розумом: уникайте чилі та вершків, таких як молюсковий суп, і подайте собі теплу чашку супу, в основному бульйону та овочів.