6 поживних речовин для зміцнення імунного здоров’я
Зараз як ніколи споживачі усвідомлюють важливість здорового харчування у створенні та підтримці міцної імунної системи.
Останній Brain Food стрілка вправо
Що ви їсте, має значення 7 грудня 2020 року
Інновації та співпраця: майбутнє сільського господарства, безпечності харчових продуктів та харчування 1 вересня 2020 р
Рідкісні цукри, харчування на рослинній основі, AI Найпопулярніші на сьогоднішній день теми 21 серпня 2020 р
Здорова імунна система - це перша лінія захисту від інфекцій та хвороб. Хоча достатній сон, управління стресом, підтримання гідратації, регулярні фізичні вправи та гігієна є ефективними способами підтримувати здорову імунну систему, наука раз за разом доводить, що поживні речовини, здобуті здоровим харчуванням, є важливою частиною рівняння.
Дієтичні вказівки на 2015-2020 роки для американців містять дорожню карту, яка допоможе людям задовольнити потреби у поживних речовинах, споживаючи продукти, що містять макроелементи, необхідні вітаміни та мінерали, харчові волокна та інші природні компоненти, які можуть мати позитивні переваги для здоров’я. Дієтичні рекомендації заохочують людей до прийняття здорового режиму харчування, що включає фрукти, овочі, цільні зерна, нежирне м’ясо, морепродукти, інші джерела білка та корисні олії, а також обмеження натрію, цукру та насичених жирів.
Недостатнє споживання багатьох поживних речовин, включаючи вітаміни та мінерали, може порушити імунну функцію. Далі подано шість вітамінів та мінералів, які допомагають підтримувати здорову імунну систему.
Вітаміни та мінерали
Що це робить
Джерела
Вітамін С
Водорозчинна поживна речовина, що зустрічається в природі у фруктах та овочах. Діє як антиоксидант і захищає клітини від впливу вільних радикалів. Також допомагає імунній системі правильно працювати, щоб захистити організм від хвороб, а також допомагає організму вилікуватися.
Цитрусові, ягоди, диня, червоний та зелений перець, брокколі, картопля, помідори, брюссельська капуста та шпинат.
Вітамін А