6 правил для створення звичок здорового харчування у малюків; Здоров’я матері та дитини

Правило No1 Зробіть кожен укус важливим!

Все, що їсть ваша дитина, має бути поживним. Діти можуть бути вибагливими і непослідовними, тому переконайтеся, що те, що вони їдять, дійсно корисне для них. Таким чином, якщо вони в кінцевому підсумку пообідають два укуси картоплі, ви можете бути впевнені, що вони принаймні чудово обідали, перекушували тощо.

здорового

"Де веселощі?" Ви запитаєте. У цьому маленькому животику мало місця, добре подумайте, перш ніж наповнити його мотлохом. І запитайте себе, чому ви пропонуєте шоколадні плитки або печиво під час перекусу. Часто батьки/опікуни отримують задоволення від того, що діти радісно бачать дітей, які не харчуються. Ваша дитина може викликати посмішки та радість у багатьох інших місцях - це не обов’язково повинна бути шкідливою їжею.

Правило №2 Заборонити слово “десерт” зі свого словникового запасу та обережно вживати “лікувати”.

Зробіть десерти здоровими (а не просто веселими), щоб такі речі, як фрукти, горіхи та йогурти, стали частиною їжі, а не винагородою за її закінчення. Всі корисні страви можуть бути ласощами, але ми часто думаємо лише про сміття як таке - тому використовуйте це слово з розумом.

Виділяючи продукти харчування за цими категоріями, ви можете заперечити їхню харчову цінність для своєї дитини, якщо дотримуєтесь правила №1. Знову ж таки, це зазвичай вихователь, який із задоволенням подає «десерт» чи «частування» більше, ніж дворічна дитина, якій, мабуть, було б все одно, якби у них ніколи не було потрійного шоколадного торта зі збитими вершками.

Правило No3 Будьте наполегливими, не наполегливими.

Дитині може знадобитися деякий час, щоб зігрітися до нової їжі. Просто час від часу обережно вводьте продукти, поки вони не спробують. Ніколи не наполягайте на тому, що вони намагаються чогось, чого не хочуть, і, звичайно, ніколи не наполягайте на тому, щоб закінчити свою тарілку. Прийом їжі не повинен бути часом бою. Вони їстимуть, якщо їм потрібно.

Якщо ви почнете боротьбу за владу за їжу, ви ризикуєте, що вона стане довгостроковою. Суть полягає в тому, щоб змусити їх харчуватися здорово, а не розвивати зв'язок між їжею та контролем. Це одна з причин, чому настільки рано розвивати здорові харчові звички настільки важливо.