6 причин, через які ви ненавидите фізичні вправи

Ви знаєте, що вам слід потренуватися, оскільки це добре для вас. То чому так важко залишатися активним?

ненавидите

Виявляється, причини можуть бути не в тому, що ви думаєте. Тут погляньте на те, що насправді заважає вам дотримуватися рутинних вправ - і поради щодо того, як дотримуватися цього.

1. Ви працюєте над втратою ваги

Однією з головних причин початку фітнес-програми є втрата ваги. Це напрочуд поганий мотиватор, коли справа доходить до того, щоб зашнурувати ці кросівки.

В одному з досліджень деякі жінки тренувались, щоб схуднути. Інші жінки, які займалися фізичними вправами, щоб почуватись краще та стримувати стрес, тренувались більше.

Виправлення: "Ви повинні часто нагадувати собі про всі способи, завдяки яким фізичні вправи дозволяють вам почувати себе добре, як, наприклад, більше енергії та кращий відпочинок, які не мають нічого спільного зі зниженням ваги", - говорить Меріан Якобсен, доктор медицини.

2. Ви переборщили

Немає сумнівів, що фізичні вправи можуть бути великою життєвою зміною, але на початку зміни не повинні бути кардинальними.

"Занадто багато людей занурюються, перестараються, а потім кидають, тому що це занадто багато", - говорить доктор медичних наук Леслі Беккер-Фелпс.

Виправлення: Займіться рутинними вправами і починайте повільно, можливо, з 5 хвилин ходьби на день, якщо зараз ви не активні, говорить Беккер-Фелпс.

3. Вам погано до вашого тіла

Можливо, ти симпатично ставишся до свого живота, коли робиш сидіння, або тобі не подобається те, як ти виглядаєш у штанах для йоги. Або це може бути більше, ніж це.

"Для деяких людей фізичні вправи можуть заглушити почуття того, що в дитинстві їх вибрали останнім у тренажерному залі", - говорить Річ Вейл, директор Нью-Йоркського дослідницького центру з питань ожиріння.

Виправлення: Weil рекомендує шукати в Інтернеті групи підтримуючих занять для дорослих будь-якого розміру. "Багато YMCA та приватні тренажерні зали пропонують такі типи безпечних місць", - говорить він.

Тренуватися в приватному житті - це ще один варіант. Знайдіть потрібне тренування на DVD, каналі YouTube або в подкасті. "Це те, що ви можете робити у своїх вареннях", - каже Вейл.