6 причин Перервний піст є ОСНОВНИМ під час подорожей
"Новітня тенденція дієти". "Новий спосіб полюбити їжу". "Як схуднути, не змінюючи того, що ви їсте". Це лише деякі заголовки, які з’являються, коли ви шукаєте переривчастий піст у Google. Хоча я особисто клянусь переривчастим пістом або коротко IF, є багато тих, хто суперечить цій практиці. Перш ніж ми дійдемо до того, чому я вважаю, що періодичне голодування є дивовижним для подорожей, ось пояснення різних методів та історії ІФ.
ЩО ПЕРЕВІРКА - ПЕРЕКЛЮЧНИЙ ПОСТ?
Періодичне голодування, за даними Harvard Health, полягає в тому, що „суворо обмежує калорії в певні дні тижня або в певні години протягом дня. Теорія полягає в тому, що такий тип дієти допоможе зменшити апетит, уповільнюючи обмін речовин в організмі ". Іншими словами, ІФ передбачає не їсти десь від 16 годин до декількох днів або навіть тижнів! Існує кілька різних методів періодичного голодування. Більшість людей обирають різноманітні методи, які підходять їм та їхньому способу життя. Якщо ви зацікавлені у чудовому поглибленому посібнику, Nerd Fitness чудово справляється з тим, щоб розбити періодичний піст для початківців. Amazon також має програму, яка спрощує планування швидкого назви TrackMyFast. Посилання нижче. Три найбільш відомі методи - це метод 16/8 (Lean Gains Protocol), метод 5: 2 та метод Eat-Stop-Eat. Нижче виділено три методи:
16/8 МЕТОД:
Методом 16/8, також відомим як Lean Gains Protocol, ви дотримуєтесь посту протягом 16 годин і маєте 8-годинний період «годування», де ви зможете приймати всі свої страви. Це варіант щоденного голодування, і багато людей роблять цей метод, навіть не підозрюючи про це. Ви можете вибрати години роботи, які найкраще вам підходять, і свій графік.
HUGH JACKMAN ОБГОВОРЮЄ МЕТОД 16/8 О 2:00 ХВИЛИНАХ:
5: 2 МЕТОД:
Цей метод призначений для тих, хто хоче занурити пальці на ноги у водойму з періодичним постом. Ви харчуєтесь нормально протягом 5 днів, але обмежте калорії в інші два дні тижня приблизно до 500-600 калорій. Цей метод простий і прямий. Знову ж таки, ви обираєте два дні, щоб обмежити калорії.
МЕТОД ЕД-СТОП-ЕТ:
Нарешті, мій улюблений спосіб подорожей і найскладніший - це не їсти протягом цілого дня. Це дуже прямо вперед. Цілий день нічого не їжте. Немає планування, немає роздумів. Просто не їжте і не подорожуйте. Найкраще починати з методу 16/8, якщо ви хочете просунутися до 24-годинного швидкого кроку і просуватися звідти.
ЧИ МОЖЕТЕ ПИТИ РІДИНУ ШВИДКО?
Якщо ви хардкор, то відповідь - ні. Я дозволяю собі споживати воду та каву під час посту (без цукру, молока, вершків чи масла, просто кава!)
ХТО МОЖЕ РОБИТИ ПЕРЕМИХНИЙ ПОСТ?
Чоловіки та жінки, які здорові, не вагітні та мають достатньо розумових сил та дисципліни. Жінкам не рекомендується робити довші голодування через потенційне пошкодження гормоном, яке це може спричинити, але 14-15 годин - це цілком нормально. Чоловіки мають перевагу в цьому плані.
КОРОТКА ІСТОРІЯ ПЕРЕМИХНОГО ПОСТУ
Переривчасте голодування не є новим і існує довгий час. Печерна людина довгі дні! Це почалося з наших предків, які переживали періоди надлишку їжі та нестачі. Вони постили в періоди дефіциту і їли стільки, скільки могли в періоди достатку. Ось чому нашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб знати, що ми ситі від їжі. Багато відомих та ключових фігур у світі брали участь у цій практиці, такі як Гіппократ, Плутарх та Бенджамін Франклін. Крім того, усі основні релігії мають певний аспект посту, вбудований у власну систему вірувань.