6 прийомів для отримання розриву стегна
Ви коли-небудь дивилися на жінок, які носять крихітні шорти, бачите їх ноги ідеально стрункими і стрункими ... і дивились із заздрістю, бажаючи, щоб це могли бути ви? Ви коли-небудь йшли вулицею і ненавиділи відчуття, що ваші стегна треться одне про одне, практично плескаючи у вас? Хочете стати стрункішими, позбутися цих страшних «громових стегон» і мати худорляві, чітко визначені, сексуальні ноги, яких ви завжди хотіли? Це те, чого так багато жінок хочуть, поки не можуть зрозуміти, як дістати.
Люди весь час запитують: "Як отримати розрив стегна?" Відповідь? Ти повинен цього достатньо хотіти.
Якщо ви хочете розрив стегна, вам доведеться попрацювати над цим. На щастя, я маю для вас тут список, який допоможе вам працювати розумно, не важко і отримати розрив стегна, який ви завжди хотіли.
Крок 1: Підрахуйте свої калорії
Отримати розрив стегна означає схуднення - це означає знати, скільки калорій потрібно вашому тілу протягом дня і скільки ви повинні з’їсти, щоб схуднути.
Зрештою, ви не можете схуднути, якщо не знаєте, що їсте або скільки потрібно їсти!
Спробуйте онлайн-калькулятор споживання калорій, щоб з’ясувати, скільки калорій ви повинні вживати щодня, і перейти звідти.
Крок 2: Час скоротити вуглеводи
Одним з найкращих способів зменшити кількість частин тіла (включаючи стегна) є зменшення кількості вживаних вуглеводів. Спробуйте дієту, яка дозволить виключати продукти з високим вмістом вуглеводів (наприклад, хліб) і замінити вуглеводи, які ви не їсте, великою кількістю білка з м’яса.
Прекрасний спосіб це зробити, коли ви прагнете скибки хліба, їжте замість цього білок. На цій дієті дозволяються лише вуглеводи, які надходять з овочів.
Коли ви перестаєте їсти вуглеводи, у вашому тілі раптом уже немає вуглеводів, які б згорали для отримання енергії - то куди воно йде, щоб отримати свою енергію? Правильно, жир, який накопичується у вашому тілі. Виріжте з раціону вуглеводи, і замість цього ваше тіло почне спалювати ваш жир.
Не виключайте з раціону вуглеводи повністю - це можна зробити кількома способами. Ви можете підтримувати споживання вуглеводів, вживаючи в їжу овочі, в яких містяться вуглеводи, або ж один день на тиждень можна визначити як обманний день, коли вам дозволяється вживати всі вуглеводи, які бажає ваше серце. У будь-якому випадку, вуглеводи для вас не страшні, але якщо ви хочете схуднути, скоротити кількість вживаної їжі - чудова ідея.
Крок 3: Їжте багато невеликої їжі
Якщо ви хочете сильно схуднути, вам доведеться, щоб ваш метаболізм працював на вас, а не на вас. Найкращий спосіб підтримувати міцний метаболізм - це змінити свої харчові звички з 2-3 прийомів на день на багато невеликих прийомів їжі, розподілених протягом дня.