7 запитань перед самим планом схуднення - Mercyhealth
Постановка реалістичних, описових та простих для вимірювання цілей є важливою частиною успішного схуднення. Вони тримають вас зосередженими та мотивованими. Ось сім запитань, які слід задати собі перед початком плану схуднення:
1. Чи правильний час?
Перед тим, як розпочати план схуднення, рекомендую оцінити готовність до змін. Переконайтеся, що це правильний час у вашому житті, щоб зменшити вагу змінити спосіб життя. Якщо у вашому житті відбулися суттєві зміни, такі як зміна роботи, початок навчання в школі, переїзд до нового будинку, це може бути не найкращий час. Ви хочете бути впевненими, що почуваєтесь комфортно, щоб вносити зміни та пробувати нові речі. Переконайтесь, що це не спричинить додаткового стресу або не буде вражаючим досвідом.
2. Чи маю я короткотермінові цілі?
Напишіть короткотермінові цілі та сплануйте, як ви збираєтесь їх досягти щомісяця чи навіть щотижня. Будьте більш конкретні з короткими цілями. Розумною метою для багатьох людей є втрата 5-10 відсотків поточної ваги. Розумна мета - спробувати скинути 0,5-1 фунтів на тиждень. Я рекомендую подумати про три компоненти: фітнес, план харчування та соціальна підтримка (від родини та друзів).
3. Чи готовий я зробити фітнес пріоритетом?
Для успішного схуднення та підтримання ваги включіть у свій план фізичні навантаження.
Подумайте, що вам більше подобається робити: гуляти з собакою, садом, велосипедом, тренажерним залом, басейном або тренуватися. Подумайте, яке тренажерне обладнання у вас є вдома, які відеопрограми у вас можуть бути чи подобаються, членство в місцевому тренажерному залі, програми тренувань або заняття в місцевих громадських центрах. Навіть сплануйте день, який є стійким для вас, щоб продовжувати займатися довгостроково.
4. Чи готовий я змінити свій план харчування?