6 Природні підходи для боротьби з полінозом; Дике харчування
Сінна лихоманка або сезонна алергія можуть варіюватися від незначних неприємностей до справжніх зривів протягом звичайного дня. Це керівництво для поточного сезону, але також варто застосовувати всю інформацію тут протягом року. Підтримка імунної системи в довгостроковій перспективі може допомогти зменшити чутливість у наступні роки.
Ті, хто страждає на сезонну алергію, класифікуються у широкій медичній категорії "атопічні". Це означає, що вони мають схильність до розвитку певних алергічних реакцій гіперчутливості. Прості зміни дієти та способу життя можуть підтримати чутливість страждаючих, і ви можете застосувати тут поради до інших атопічних станів, таких як екзема або астма.
То що ти можеш зробити, щоб допомогти собі?
1. Фрукти, овочі та рослинні рослинні рослини
Дослідження інших поширених захворювань атопічного типу, таких як астма, підкреслили, що дієта, багата на овочі та фрукти, пов'язана зі зменшенням захворюваності та нападів. Ви повинні прагнути до двох порцій фруктів на день і вибирати ті, що містять менше фруктового цукру - наприклад, груші, яблука, ягоди та сливи. Прагніть більше 3 порцій овочів на день у кожному прийомі їжі. Смузі - це простий спосіб збільшити овочі, як і попередня підготовка овочевих сирців до закуски. Наприклад, смажений буряк, цукровий горошок, подрібнена морква, зелена квасоля та нарізаний перець, щоб опустити їх у хумус або авокадо. Встановлено, що інші рослинні антиоксиданти, такі як каротиноїди, поліфеноли та біофлавоноїди, пропонують корисні імунітети, а також проведено конкретні дослідження щодо рослинної сполуки, яка називається «антоціани». Вони частіше містяться в червоно-фіолетових фруктах та овочах, таких як чорниця, бузина, червонокачанна капуста та буряк.
2. Підтримка виробництва гістаміну
Гістамін - це речовина, що виділяється імунною системою у відповідь на подразники або речовини, на які організм має алергію або непереносимість, і саме тому ми відчуваємо неприємні симптоми, такі як свербіж очей, нежить, свербіж шкіри, головний біль або туман головного мозку (це оскільки гістамін подорожує по нашій крові, отже, він контактує з усіма нашими органами та системами). Такі вітаміни групи В, як вітамін В6, корисні для управління виробництвом гістаміну - тому збільшення споживання овочів та м’яса є хорошим джерелом вітамінів групи В (хоча шукайте вільний вигул та ідеально органічне м’ясо). Вітамін С також корисний, тому включайте в свій раціон овочі, а також фрукти. Пам’ятайте, що люди не можуть виробляти вітамін С, і будь-хто, у кого є проблеми з імунною чутливістю, повинен подбати про те, щоб підтримувати рівень, який він підвищує. Багато людей зазвичай мають недостатній рівень цинку в крові (хоча це не регулярно тестується лікарями загальної практики), що може бути корисним у довгостроковій перспективі, якщо ця людина також схильна до сезонних алергій. Цинк може пригнічувати вироблення гістаміну з тучних клітин, і хоча горіхи, насіння та овочі є хорошими джерелами, не забувайте, що морепродукти та м'ясо також є чудовими джерелами.