6 речей, які ускладнюють схуднення у моді 20-х, 30-х та 40-х років
Шлунок. Його розмір не тільки визначає, як виглядає одяг як на, так і поза ним, але він також є найпростішим показником здоров’я організму.
Ваша лінія талії пов’язана з ризиком розвитку багатьох видів раку та таких захворювань, як діабет 2 типу. Однак, коли стикаються з постійно спокусливими пороками та відволікаючими факторами, розподіл його зростання може бути важким.
І ці відволікаючі фактори не лише постійно присутні, але й постійно змінюються. У міру дорослішання блоки спотикання еволюціонують. Але так само і рішення. Рішення, досягнення яких простіше, ніж ви спочатку можете собі уявити.
Тут, озброївшись арсеналом інформації від найкращих тренерів Великобританії, ми пояснюємо, як саме боротися проти опуклості протягом десятиліть і перемагати.
У ваші 20-ті
Проблема: соціальне життя
Метушний спосіб життя робить домашню кухню трудомісткою розкішшю, яку більшість просто не можуть собі дозволити - особливо в ресторанах, на винос та закусках, що забезпечують смачну та швидку альтернативу.
Рішення
Регулярне харчування ускладнює відстеження того, що потрапляє у ваше тіло, і ви можете легко скористатися надлишком калорій, що додає ваги.
"Приготування їжі вдома протягом тижня дозволяє вам точно відстежувати, що ви споживаєте, а також пристосувати дієту до своїх потреб", - пояснює особистий тренер Лео Севадж із тренажерних залів Третій космос.
Кулінарне приготування по неділях та зберігання сервісних страв у Tupperware не тільки заощадить гроші, але й спосіб підібрати їжу відповідно до вашого дня - високий вміст вуглеводів для енергії після тренування, високий вміст білка перед сном для відновлення на ніч.
Проблема: алкоголь
Потрібно говорити більше?
Рішення
"Занадто багато пиття не тільки змушує вас почуватись огидно, але і уповільнює процес спалювання жиру", - пояснює PT Метью Картер з тренажерного залу Unit.
Ніч пияцтва часто призводить до дня вживання нездорової їжі. "Після кожного напою випийте склянку води - гідратація є ключовим фактором для подолання цього похмілля та полегшення вибору здорової їжі на наступний день", - радить він. "І виберіть низькокалорійні варіанти, такі як джин та тонкий тонік, якщо хочете збалансувати задоволення за допомогою плану схуднення". Зберігайте калорії для їжі.
У ваші 30-ті
Проблема: позбавлення сну
Сон - це розкіш. Новонароджені діти та майбутні терміни роботи майже неможливі цілих вісім годин.