6 секретів, про які вам повідомляє ярлик харчування - розминка
Харчові ярлики наведені на всіх продуктах, і вони можуть бути корисними для визначення того, чи є якась їжа більш поблажливою або поживнішою, - але вони також можуть дуже заплутати. Сьогодні ми тут, щоб розповісти вам шокуючі подробиці про те, що ми дізналися, порівнюючи їх ... трохи їжі для роздумів, перш ніж вирушати до продуктового магазину.
1. Рекомендації щодо маркування харчових продуктів не відповідають вашим потребам.
У виносці на етикетці поживних речовин містяться пропозиції щодо таких важливих поживних речовин, як жир, холестерин та клітковина, але чи знаєте ви, що це слід сприймати з достатньою кількістю солі? Ці пропозиції базуються на дієті, яка становить від 2000 до 2500 калорій, і лише відсоток людей має рекомендовану кількість калорій. Якщо ви використовуєте маркування поживних речовин для оцінки своїх потреб, обов’язково проконсультуйтеся з професіоналом щодо того, що саме вам потрібно, та вживайте споживання відповідно до власних потреб - а не того, що пропонує харчова поліція.
2. Йогурт може містити більше цукру, ніж морозиво.
Йогурт - це здоровий спосіб отримувати пробіотики, білки та кальцій, але не всі вони однакові. Є не тільки кілька видів йогурту, але всі вони містять одне надзвичайно важливе для вашого здоров’я: цукор. Ми розглянули основні марки йогуртів і виявили, що деякі з них можуть містити стільки ж цукру або більше, ніж ½ чашки морозива! Тож переконайтеся, що ви не лише дивитесь на калорії, а й на загальну кількість цукру. Це лише один із прикладів того, як, здавалося б, здорова їжа може бути зовсім не такою.
3. Те, що здається нормальним розміром порції, насправді може бути від двох до трьох.
Є багато продуктів, які продаються в одній порції, що дорівнює одній порції, але є й такі продукти, які виглядають як одна порція, але ні. Харчові компанії знають, що роблять. Ви відчуваєте себе голодними, хапаєте коктейль у пляшках, потягуєте його і дивитесь на ярлик після. Напої у пляшках - чудовий приклад, тому що ми не збережемо рідкі калорії на потім - ми вип’ємо все це. Хороша річ - FDA робить кроки, вимагаючи, щоб усі виробники продуктів харчування відповідали вимогам до розміру порції. Нові етикетки продуктів харчування відображатимуть не тільки те, що люди насправді їдять, але упаковки продуктів, що містять кілька порцій або одиниць, матимуть іншу етикетку, яка відображає факти харчування для всієї тари. Ми вважаємо, що печиво для дівчат-скаутів має якомога швидше змінити це, оскільки всі ми знаємо, що ніхто не може зупинити себе, щоб з’їсти цілий рукав чи коробку!