6 способів уникнути вигорання
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Відповідні факти
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Можливо, ви розпочали рік із найкращих намірів, пообіцявши робити більше, але через кілька тижнів, намагаючись дотримуватися своїх рішень, можливо, ви відчуваєте себе згорілим і готовим відмовитись від своїх цілей. Це не рідкість. Насправді, багато людей втрачають мотивацію і відчувають випалення, оскільки мали негативний досвід фізичних вправ. І ці небажані враження можуть змінити вашу рішучість і змусити вас поставити під сумнів питання, чи корисні вправи чи ні, чи варті вашого часу.
Хороша новина полягає в тому, що можна уникнути вигорання. Ці рекомендації були створені, щоб допомогти вам зробити регулярні фізичні вправи постійною зміною способу життя.
1. Знати ознаки вигорання вправи
Ці ознаки та симптоми є показниками вигорання вправи:
- Виснаження замість енергії
- Біль у суглобах або м’язах
- Труднощі зі сном
- Втома або слабкість
- Постійна хворобливість м’язів
- Позіхання під час вправ
2. Знайдіть глибший зв’язок із вправою
Не секрет, що фізичні вправи пропонують широкий спектр переваг, включаючи зниження артеріального тиску, підвищення рівня енергії та зміцнення м’язів. Але варто приділити час, щоб запитати себе, як вправи можуть принести вам користь на більш глибокому рівні. У вас буде більше шансів взяти участь у фізичних вправах, коли зрозумієте основну причину, за якою ви хочете робити вправи. Незалежно від того, чи хочете ви грати зі своїми дітьми, не задихаючись, чи одного дня претендувати на Бостонський марафон, знаючи, що насправді спонукає вас, допоможе вам продовжувати рухатись, коли життя стане зайнятим або ваш інтерес почне згадувати.
3. Вправа поступово прогресувати
Намагатися зробити занадто багато, занадто рано - це надійний спосіб згоріти під час фізичних вправ. Однак поступове включення фізичних вправ у своє життя може допомогти вам встановити будівельні блоки та відповідні сили, необхідні для участі у тренуваннях з більшою інтенсивністю. Багато людей бажають брати участь у фітнес-програмах високої інтенсивності, оскільки вони обіцяють спалити багато калорій. Ці заняття пропонують магнітну атмосферу та веселий соціальний зв’язок, але ці заняття можуть завдати більше шкоди, ніж користі тим, хто ще не готовий до більш строгих тренувань.