6 способів зруйнувати ваші цілі охорони здоров’я на 2020 рік
Це не лише початок абсолютно нового року, АЛЕ також перша глава цілого нового десятиліття.
Це вносить абсолютно новий зміст у встановленні цілей на рік - те, на що ви зараз орієнтуєтесь, може задати тон тому, як ви хочете виглядати наступні 10 років.
Щоб допомогти вам правильно розпочати десятиліття, я хочу дати вам вірних 6 стратегій, які допоможуть вам знищити цілі в галузі охорони здоров’я цього року, навіть якщо ви ще не почали.
Як і більшість людей, ви, мабуть, завжди починаєте новий рік з найкращих намірів, але швидко опиняєтесь заблукавши в хаосі повсякденного життя. І до того, як ти це усвідомиш, цілий рік (або десятиліття!) Насправді пройшов повз тебе, і ти все ще відчуваєш незручність у своєму тілі, постійно хворієш або втомився.
Зрозумів, минулим я став жертвою цього порочного кругообігу, але на початку останнього десятиліття я зробив серйозні зрушення, щоб повернути свою енергію та тіло.
По-перше, дозвольте сказати, ви не винні, якщо минулих років ви не досягли новорічних постанов. Не існує такого поняття, як невдача, є лише зворотний зв’язок. Відгук про те, що вам потрібен інший план дій.
Досягнення цілі полягає не тільки в її встановленні.
За останнє десятиліття роботи з усіма типами жінок, і незалежно від того, якою може бути їх мета, я знайшов ці 6 стратегій критично важливими для успіху.
1 - Переформулюйте свої цілі
Втрата ваги або набрання більше енергії знаходяться у верхній частині МНОГО списків новорічних резолюцій, і я розумію - хто не хоче виглядати і відчувати себе дивовижно?
Однак це поверхневі цілі. Яке справжнє значення цих цілей? Давайте переосмислимо «чому», що стоїть за ними.
Чи здоров’я - ваша кінцева мета? Тоді зробіть «здоровіше їсти» бажаним результатом. Ви хочете знову полюбити своє тіло? Тоді зробіть своєю метою «здобуття впевненості в собі». Іноді вникнення в суть того, що ми справді хочемо, допоможе зробити шлях яснішим.
Корисно зосередитись на тому, чого ти хочеш, і чому це стоїть, а не на тому, чого ти не хочеш, і на поверхневому результаті. Це буде тримати вашу енергію в правильному напрямку і допоможе вам залишатися більш мотивованими на внесення змін.
2 - Налаштуйте себе на успіх
Відволікаючі фактори є скрізь, і вони можуть бути в будь-якій формі; їжа, фінанси, фізична метушня, негативні люди, які вичерпують вашу енергію, або люди, які переконують вас робити те, що не відповідає вашим інтересам для здоров’я.
Дайте собі час налаштувати своє середовище, щоб підтримувати досягнення ваших цілей.
Найважча частина будь-якої цілі - це почати роботу, тому налаштуйтеся на успіх ще до того, як почати! Очистіть їжу з комори та холодильника, яка не відповідає тому, як ви хочете їсти. Викладіть тренувальний одяг напередодні ввечері (або, можливо, придбайте якийсь, якщо тренування для вас нова), візьміть клас харчування, приготуйте їжу на тиждень. Полегшуючи свої плани, це полегшить досягнення ваших цілей.
І встановіть здорові межі для тих людей у вашому житті, які можуть бути не на тому ж шляху, що і ви - замість того, щоб пліткувати за коктейлями, візьміть кави або прогуляйтеся та встановіть обмеження часу з розумним виправданням, чому вам це потрібно щоб почати.