6 спробу йоги для жінок старше 50 років
Опубліковано: 28 серпня 2018 р. Останнє оновлення: 8 грудня 2019 р
Отримайте форму та флекси з цими 6 порадами йоги для жінок після 50 років!
Залежно від рівня вашої фізичної форми, думка вступити (або повернутися) до занять йогою може відчувати вас трохи залякує. Правда полягає в тому, що наші тіла змінюються в міру старіння. Початок занять йогою пізніше в житті цілком може вимагати коригувань та модифікацій, і це добре . Ці поради йоги для жінок старше 50 років змусять вас почувати себе комфортніше, повертаючись до занять йогою.
Ведична йога - найдавніша форма йоги. Він вчить, що йога після 50 - це час рухатися всередину; час практикувати медитацію та дихання. Це більше не має на меті бути неймовірно напруженим. Заняття йогою з віком можуть тримати нас почуттями молодих і бадьорими. Почати ніколи не пізно, але завжди рекомендується спочатку поговорити зі своїм лікарем. Швидше за все, він або вона скаже вам піти на це, оскільки йога має стільки переваг, що може запропонувати старіючому організму!
6 порад йоги для жінок старше 50 років
1. Завжди починайте з легкої розминки
Розминка є важливою частиною будь-якого режиму вправ, незалежно від вашого віку. Це навіть важливіше для старих тіл, оскільки суглоби, як правило, жорсткіші і потребують більше часу, щоб розслабитися. Безпосереднє виконання занять йогою без розминки підвищує ризик отримання травм.
Спробуйте цю 10-хвилинну процедуру м’якого розминки:
2. Практикуйте базові переїзди вдома
Багатьох жінок лякає думка, що вони вперше підуть на заняття з йоги. Хоча ви не повинні дозволяти, щоб вас це зупиняло, це трапляється. Щоб почувати себе комфортніше, практикуйте деякі найосновніші заняття йогою вдома. Ви навіть можете прочитати деякі загальновживані терміни, щоб ознайомитись із ними. Ознайомившись з основними кроками та умовами, ви зможете зробити свій перший клас приємнішим.
Спробуйте ці найкращі пози йоги для жінок старше 50 років:
3. Знайдіть правильний клас попереду часу
Щоб знайти у вашому районі клас, який буде працювати для вас, є кілька речей, які ви можете зробити. По-перше, припускаючи, що вони приблизно однакові за рівнем фізичної форми, запитайте своїх друзів, чи не відвідують вони якісь заняття йогою. Якщо вони це роблять, з’ясуйте, де вони практикуються, та приєднуйтесь до них.
Також непогано дослідити власне тіло, якщо ви не впевнені у своїх фізичних можливостях. Обведіть суглоби, починаючи з щиколоток, рухаючись вгору до колін, а потім до стегон, плечей, шиї та зап'ястя. Акуратно розтягніть м’язи і виконуйте легкі рухи вагою тіла, як присідання на стільці. Це дозволить побачити, що щільно, відкрито чи вимагає додаткової уваги. Як тільки ви дізнаєтесь про ці речі, ви зможете шукати клас, який підходить саме вам.