6 вправ, щоб ваше тіло жило довше
Здоровий спосіб життя та хороша фізична підготовка - головні запоруки довголіття та підтримки високої тривалості життя. Заняття спортом насправді може додати до вашого життя декілька років, зазначає недавнє дослідження. Однак нам слід бути уважнішими до вибору ідеального тренування. Дотримання певних вправ може по-різному вплинути на ваше здоров’я. Деякі корисні для серця, деякі запобігають травмуванню тіла, а інші врівноважують рівень стресу.
Ми в Світла сторона цікаво було дізнатись, які тренування насправді можуть сприяти вашому життю. У цьому списку ми зібрали вправи, які борються з різними проблемами зі здоров’ям, а отже, роблять наше тіло довшим.
1. Теніс та інші командні види спорту для більшої тривалості життя
Нещодавнє дослідження, проведене дослідниками The Copenhagen City Heart Study, показало, що люди, які займаються командними видами спорту, можуть розраховувати на довше життя, ніж ті, хто віддає перевагу соло. Експерти стверджують, що спілкування та соціальна взаємодія покращують ваше психічне здоров’я та збільшують вашу прихильність до вправи.
Регулярні фізичні навантаження покращують ваші пізнавальні навички, такі як хороша пам’ять і концентрація уваги, коли ви старші. Серед найбільш ефективних видів спорту - теніс, бадмінтон та футбол.
2. Калланетика для ефективного схуднення
У 1989 році Сара Фергюсон звернула нашу увагу на калланетику, коли вона надзвичайно схудла менш ніж за тиждень використання статичних вправ. Калланетика задіює кожен м’яз тіла невеликими пульсовими рухами, змушуючи жирові клітини спалювати.
Імпульсні сухарі та бокові нахили, довгі присідання рук та дошки - найпоширеніші вправи на калланетику для жорстких скелетно-м’язових м’язів преса та худих стегон. Калланетику можна виконувати в будь-якому віці протягом усього життя, щоб гарантувати, що ваше тіло не підведе вас, коли ви старієте.