Q; Моя подорож із харчуванням залізного племені - Фітнес залізного племені
Залізне Плем’я завжди наголошувало на правильному харчуванні. Зрештою, якщо ваша дієта не відображає вашої напруженої роботи в тренажерному залі, то ви, мабуть, не побачите бажаних результатів. З завершенням «Трансформаційного виклику» ми побачили, як незліченна кількість учасників ділиться своєю подорожею щодо харчування за допомогою дієти періодизації Відродження (докладніше про ідеологію RP читайте тут).
Намагаючись реалізувати код, який проповідує Iron Tribe, наша корпоративна команда протестувала програму харчування, перш ніж опублікувати її для членів. Подивившись, як Корбітт, наш віце-президент з маркетингу, досягає успіху в програмі, я вирішив сісти з ним і відібрати його мозок щодо його результатів!
Чому ви вирішили ввести своє харчування?
Ха! Це чудове питання. У ньому є кілька шарів. Це справді зводилося до того, що Форест скрутив мою руку. Наші офіси сидять поруч один з одним, і під час виклику «Трансформація» він щодня запитував мене, чи я це роблю чи ні. Я б придумав цілий ряд виправдань, і кожен, з ким він бився, мав розумну відповідь, оскільки він вже виконував дієту раніше.
Тож буквально вранці виклику я почав неохоче кидати їжу на день (можливо, проклинаючи Фореста собі під ніс). Але ось чому підзвітність настільки велика ... Вже через кілька днів те, що, на мою думку, було важким чи нездійсненним, я зрозумів, що це не було настільки жорстким. Я почав бачити закономірності в дієті і входити в рутину.
Якими були ваші харчові звички, як раніше?
Якби ви запитали мене перед дієтою, я сказав би вам, що я їв «чисто», і, думаю, здебільшого я це робив. Ми купуємо високоякісне м'ясо, я їв здорові вуглеводи, корисні жири, овочі та фрукти. Реальність полягає в тому, що я нічого не відстежував, і для естетики/втрати ваги просто немає способу побачити реальні результати, якщо ви не вимірюєте.
Розумієте, я почав займатися Палео приблизно в 2010 році і був старанним. Потім з часом мої показники почали страждати, і я поспілкувався з деякими високоосвіченими людьми на арені харчування, і вони були досить чіткими, що організм є гліколітичним, і мені потрібно більше вуглеводів. Отже, я відновив вуглеводи, але продовжував їсти “здорові жири”.
Без будь-якого відстеження споживання калорій було занадто високим, щоб досягти фізичних результатів, яких я хотів. Не кажучи вже про інші речі, які я не вимірював, як соуси та заправки ... Це може легко виштовхнути вас за борт.
Яким був ваш перший тиждень у плані?
Там було дещо з’ясувати точно. Як і більшість з нас, я думав, що зважую всі свої вуглеводи в грамах ... Як і в тому випадку, коли я зважу мій цільнозерновий хліб, щоб придумати вагу, яку мені потрібно було з'їсти, замість того, щоб просто дивитись на грами вуглеводів. Це було ВЕЛИЧЕЗНЕ відкриття, коли я це зрозумів. Робило справи набагато простішими.
Плюс, просто гуглити речі ... Там так багато ресурсів. Ви можете буквально погуглити "скільки калорій в X", і воно буде з’являтися. Отже, для початку було багато цього, і я знайшов те, що мені найлегше вдалося. Я звичний і не маю жодних сумнівів щодня їсти майже одне і те ж, тому у мене було кілька різних видів м’яса та вуглеводів, якими я б обертався.
Які були найбільші труднощі та як ви їх подолали?
Ну, я пройшов цілих 12 тижнів, а не лише 45 днів виклику Трансформації. Отож, як тільки ви потрапите на Cut 3, це вже зовсім інший рівень. Там багато чого психологічно буває. Ваше тіло надзвичайно виснажене, і це може мати вплив на ваш енергетичний рівень, переробку думок, емоцій і т. Д. Наскільки моя дружина оцінила шість упакованих абс, вона була готова до того, щоб я пішов на технічне обслуговування до кінця Cut 3. Але, Я радий, що це зробив і довів себе до цієї межі. Цікаво бачити, що ти можеш зробити.
Окрім цього, найменш улюбленими є дні поза тренуваннями ... Коли я пишу це, це день не тренувань, і не цікаво знати, що споживання калорій буде досить низьким. Я багато працював над цією дієтою ... Не надто важко, але достатньо, щоб виправдати "легкий тренувальний день" на шаблоні, щоб я міг з'їсти більше їжі.